#Θερμίδες

Τι προσφέρει στην υγεία

Όπως θα έχετε ακουστά, οι μπανάνες δεν είναι κακές για τους νεφρούς, εκτός κι αν έχουν υποστεί βλάβη. Τότε συσσωρεύεται κάλιο στο αίμα, με αποτέλεσμα να προκαλούνται σοβαρά καρδιακά προβλήματα. Το κάλιο υπάρχει εν αφθονία στις μπανάνες (όπως επίσης σε πατάτες, αβοκάντο και πεπόνια). Συνήθως συνιστάται σε άτομα με προχωρημένη νεφρική νόσο να αποφεύγουν τις μπανάνες και κάποια άλλα φρούτα και λαχανικά. Πέραν αυτού, είναι ασφαλείς και υγιείς. Τι μπορεί να πάθετε από το πολύ κάλιο στο αίμα Το κάλιο είναι ένα ζωτικής σημασίας μέταλλο για την φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών μυών. Το σώμα παίρνει κάλιο μέσω των τροφίμων. Το σωστό επίπεδο καλίου είναι σημαντικό. Οι

Οι μπανάνες δεν είναι κακές για τους νεφρούς, εκτός εάν οι νεφροί έχουν υποστεί βλάβη. Σε αυτήν την περίπτωση συσσωρεύεται κάλιο στο αίμα, με αποτέλεσμα να προκαλούνται σοβαρά καρδιακά προβλήματα. The post Μπανάνες: Θερμίδες, ιδιότητες και οφέλη υγείας – Τι παθαίνει η καρδιά από το πολύ κάλιο στους νεφρούς! appeared first on Iatropedia.

Γνωρίζατε πως υπάρχουν κάποιες τροφές οι οποίες μπορούν να καταναλωθούν χωρίς τύψεις καθώς έχουν λιγότερες από 40 θερμίδες; Δείτε κάποια από αυτά: Ρόκα Θερμίδες: 4 ανά φλιτζάνι Αυτό το ντελικάτο και πιπεράτο λαχανικό είναι εκπληκτικά χαμηλό σε όλα όσα δεν θέλετε, ειδικά θερμίδες, λίπος, κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη. Αντίθετα είναι πλούσια πηγή ινών,  βιταμινών Α, C και K, καλίου και πολλών αντιοξειδωτικών.  Τέλεια σε σαλάτες, σούπες ή οπουδήποτε θα χρησιμοποιούσατε φυλλώδη πράσινα λαχανικά.  Σπαράγγια Θερμίδες: 27 ανά φλιτζάνι Ιδιαίτερα αποτοξινωτικά, επειδή περιέχουν υψηλά επίπεδα αμινοξέων που δρουν ως διουρητικά. Επιταχύνουν επίσης τον μεταβολισμό του αλκοόλ και άλλων τοξινών και περιέχου

Η θεωρία ότι ορισμένα τρόφιμα έχουν αρνητικό θερμιδικό αποτέλεσμα, που σημαίνει ότι καίνε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της πεπτικής διαδικασίας από ό,τι προσφέρουν έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας μύθος. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ορισμένα δεν είναι εξαιρετικά θρεπτικά ενώ, παράλληλα, έχουν απίστευτα χαμηλές θερμίδες.  Δείτε κάποια από αυτά: Ρόκα Θερμίδες: 4 ανά φλιτζάνι Αυτό το ντελικάτο και πιπεράτο λαχανικό είναι εκπληκτικά χαμηλό σε όλα όσα δεν θέλετε, ειδικά θερμίδες, λίπος, κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη. Αντίθετα είναι πλούσια πηγή ινών,  βιταμινών Α, C και K, καλίου και πολλών αντιοξειδωτικών.  Τέλεια σε σαλάτες, σούπες ή οπουδήποτε θα χρησιμοποιούσατε φυλλώδη πράσινα λαχανικά.

Το ΚΕ.Π.ΚΑ., με στόχο την ενημέρωση των καταναλωτών, δίνει στη δημοσιότητα πληροφορίες, που αφορούν τα κύρια είδη διατροφής του Πασχαλινού τραπεζιού, για να γνωρίζουν οι καταναλωτές, όταν προμηθεύονται τα προϊόντα αυτά, τι να αγοράζουν και τι να αποφεύγουν. Πραγματοποιούμε τις αγορές των τροφίμων μας, μόνο σε ελεγχόμενους χώρους από τις Αρμόδιες Αρχές, όπως καταστήματα λιανικής ... The post ΚΕΠΚΑ: Όλα όσα πρέπει να ξέρουμε για το Πασχαλινό Τραπέζι – Τι να προσέξετε σε κρέατα, λαχανικά, σοκολάτες, αυγά – Θερμίδες appeared first on e-ptolemeos.gr.

Οι πατάτες ανάλογα με τον τρόπο που θα μαγειρευτούν μπορούν να γίνουν υγιεινές. Η υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης που δίνει μία πατάτα (5 γραμμάρια!) την καθιστά εξαιρετική τροφή για όσους αναζητούν φυτικές πηγές πρωτεϊνών. Σημειώνεται πως  έρευνες έχουν δείξει ότι προσφέρουν τις περισσότερες θρεπτικές ουσίες συγκριτικά με άλλα λαχανικά με βάση το κόστος τους. Και όμως, οι πατάτες δεν αξίζουν την κακή τους φήμη! Ο αριθμός των θερμίδων της πατάτας εξαρτάται φυσικά, ελαφρώς από την ποικιλία και το μέγεθός της. Για παράδειγμα, μία μικρή προς μεσαία κόκκινη πατάτα έχει 149 θερμίδες, ενώ η γνωστή μας κίτρινη πατάτα έχει 168 θερμίδες. Επειδή όμως διατροφή δεν σημαίνει μόνο θερμίδες, δείτε πια είναι η διατροφ

Ταχίνι – Η υπερτροφή της νηστείας – Θερμίδες & θρεπτική αξία Είναι πια και επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το ταχίνι, ο σησαμοπολτός, εκτός από ένα τρόφιμο με ιδιαίτερη και πλούσια γεύση, είναι και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που επιδρούν ευεργετικά στον οργανισμό. Το ταχίνι είναι ένα τρόφιμο γνωστό σε όλο τον κόσμο, αλλά... The post Ταχίνι: Τα μοναδικά οφέλη και πόσο καλό κάνει στην υγεία η υπερτροφή της νηστείας appeared first on Newsitamea.gr.

Είναι πια και επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το ταχίνι, ο σησαμοπολτός, εκτός από ένα τρόφιμο με ιδιαίτερη και πλούσια γεύση, είναι και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που επιδρούν ευεργετικά στον οργανισμό. Το άρθρο Ταχίνι: Η υπερτροφή της νηστείας – Θερμίδες & θρεπτική αξία εμφανίσθηκε πρώτα στο EL.

Είναι πολύ θετικό να ενσωματώσει κάποιος τα τρόφιμα αυτά στη διατροφή του, καθημερινά. Το ιδανικό βέβαια είναι να τα συνδυάζει με την άθληση, ώστε να κάψει περισσότερες θερμίδες. Γκρέιπφρουτ Αυξάνει το μεταβολισμό και βοηθάει στην καύση θερμίδων. Αυτό το μαγικό φρούτο μας βοηθάει να νιώθουμε χορτάτοι γρήγορα, και για πολλή ώρα, με λιγότερες θερμίδες. Το […] The post Θερμίδες: Επτά τροφές που καίνε θερμίδες μόνες τους appeared first on tromaktiko.

Τα φουντουκιά, είναι δημοφιλείς ως σνακ και όχι μόνο. Είναι εξαιρετικά θρεπτικά και οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι προσφέρουν και πολλά σημαντικά διατροφικά οφέλη για την υγεία. Διατροφική αξία 20 ολόκληρα φουντούκια περιέχουν: Θερμίδες: 176 Συνολικό λίπος: 17 γραμμάρια Πρωτεΐνη: 4,2 γραμμάρια Υδατάνθρακες: 4,7 γραμμάρια Ίνες: 2,7 γραμμάρια Βιταμίνη Ε: 21% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης (RDA) Θειαμίνη: 12% της RDA Μαγνήσιο: 12% της RDA Χαλκό: 24% της RDA Μαγγάνιο: 87% της RDA Τα φουντούκια περιέχουν επίσης ικανοποιητικές ποσότητες βιταμίνης Β6, φυλλικού οξέος, φωσφόρου, καλίου και ψευδαργύρου. Επιπλέον, είναι μια πλούσια πηγή μονο-και πολυακόρεστων λιπαρών και περιέχουν μια καλή ποσότ

Η γλυκοπατάτα (Ipomoea batatas) είναι ένας υπόγειος κονδύλος. Οι γλυκοπατάτες είναι θρεπτικές, πλούσιες σε φυτικές ίνες, πολύ υγιεινές και νόστιμες. Μπορούν να καταναλωθούν ως βραστά, ψητά, στον ατμό ή τηγανητά λαχανικά. Οι γλυκοπατάτες είναι συνήθως πορτοκαλιές αλλά βρίσκονται και σε άλλα χρώματα, όπως λευκό, κόκκινο, ροζ, μοβ, κίτρινο και μοβ. Σε ορισμένα μέρη της Βόρειας […] The post Γλυκοπατάτα Θερμίδες: Το λαχανικό που θα απογειώσει την υγεία σου appeared first on tromaktiko.

Η Stevia, που ονομάζεται επίσης Stevia rebaudiana, είναι ένα φυτό που είναι μέλος της οικογένειας χρυσάνθεμων, μια υποομάδα της οικογένειας Asteraceae (οικογένεια ragweed). Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ της stevia που αγοράζετε στο μανάβικο και της stevia που μπορείτε να μεγαλώσετε στο σπίτι. Τα προϊόντα Stevia που βρίσκονται στα ράφια των μανάβικων, όπως το Truvia […] The post Στέβια Θερμίδες: Τα οφέλη και οι παρενέργειες appeared first on tromaktiko.

Ψάρι στη λαδόκολλα Προετοιμασία: 0:10′ Μαγείρεμα: 0:15′ Εύκολη Μερίδες: 4 Εύκολη και υγιεινή συνταγή για ψάρι στη λαδόκολλα! Βάλτε τα ψάρια στον φούρνο με λαδόκολλα όπως σας τα έχω εδώ και θα τρελαθείτε με τη νοστιμιά τους! Θερμίδες 420 kcal Λιπαρά 30% Πρωτεϊνες 30% Υδατάνθρακες 40% Υλικά Συνταγής 4 φιλέτα ψαριού (συναγρίδα ή ροφό ή […] The post Ψάρι στη Λαδόκολλα: Ιδανική συνταγή για την ημέρα των Θεοφανείων appeared first on tromaktiko.

Το κοτόπουλο είναι μια δημοφιλής διατροφική επιλογή όταν θέλουμε άπαχη πρωτεΐνη, καθώς την περιέχει συσκευάζει σε μεγάλη ποσότητα ανά μερίδα χωρίς να έχει πολύ λίπος. Αλλά, ίσως αναρωτιέστε ακριβώς πόσες θερμίδες έχει το κομμάτι από κοτόπουλο στο πιάτο σας. Κάθε του μέρος έχει και ελαφρώς διαφορετική σύσταση. Ως εκ τούτου έχει και διαφορετικό αριθμό θερμίδων και διαφορετικό πρωτεΐνης και λίπους. Κοτόπουλο στήθος: 284 θερμίδες Το στήθος κοτόπουλου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ελάχιστο λίπος, καθιστώντας το εξαιρετική επιλογή για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος. Ένα στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα και κόκαλα (172 γραμμάρια) έχει την ακόλουθη διατροφική ανάλυση: Θερμίδες: 284 Πρωτεΐνη:

Τι κάνει την αγαπημένη μας πίτσα, τα ζυμαρικά και το μπιφτέκι τόσο ακαταμάχητα; Ναι, είναι το τυρί. Χωρίς τυρί, θα βρείτε αυτά τα τρόφιμα κανονικά, αδιάφορα, βαρετά. Κατά ειρωνικό τρόπο, όσο περισσότερο τρώμε τυριά και τρόφιμα με βάση το τυρί, τόσο περισσότερο γεμίζουμε ενοχή. Πάντα πιστεύαμε ότι το τυρί, με όλη την περιεκτικότητα σε λιπαρά, […] The post Τυρί Διατροφή Θερμίδες: Υγιεινά σνακ με τυρί χωρίς θερμίδες appeared first on tromaktiko.

Γράφει η Ματίνα Νέζη The post Όλη η αλήθεια για τα γλυκά των εορτών> Θερμίδες και χρήσιμα tips appeared first on Κουρδιστό Πορτοκάλι.

Οι περισσότεροι πιστεύουμε πως το να επιλέξουμε μια παραδοσιακή ελληνική σαλάτα μαζί με 1 - 2 φέτες από λευκό ψωμί, είναι πιο υγιεινό με αποτέλεσμα να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωστοποιηθεί πως κάνουμε μεγάλο λάθος. Όσον αφορά τις θερμίδες, μπορεί μια σαλάτα να μην έχει σάλτσες και λίπη από κρέας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι “αθώα”. Μία μερίδα ελληνικής σαλάτας με φέτα, ντομάτες, αγγούρι, κρεμμύδι, ελιές και ελαιόλαδο έχει βάρος 140 γραμμαρίων κανονικά. Οτιδήποτε μεγαλύτερο από αυτό, μόνο μονή μερίδα δεν θεωρείται. Σε αυτά τα 140 γραμμάρια υπάρχουν λοιπόν:   Θερμίδες – 149 Συνολικό λίπος – 13 γραμμάρια Χοληστερόλη – 0 mg Νάτριο – 0 mg Κάλιο – 0 mg Συνολικοί υδατάν

Η πιο όμορφη γιορτή του χρόνου είναι επίσημα εδώ και όλοι μας την έχουμε ανάγκη όσο ποτέ άλλοτε λόγω των συνθηκών. Έτσι λοιπόν φέτος τα Χριστούγεννα, θα φτιάξουμε τα πιο λαχταριστά γλυκά, να γεμίσει αρώματα, χρώματα και γεύσεις το σπίτι μας και η καρδιά μας. Τα Χριστούγεννα, τα γλυκά έχουν την τιμητική τους. Μελομακάρονα, κουραμπιέδες […]

ΥΓΕΙΑ  Ανακαλύψτε τον χειμωνιάτικο πορτοκαλί θησαυρό με πεντανόστιμη γεύση και αναρίθμητα οφέλη για την υγεία – Μαγειρέψτε τον και δώστε χρώμα στο πιάτο σας και προστασία στον οργανισμό σας Η μεγάλη σε μέγεθος και εντυπωσιακή πορτοκαλί κολοκύθα είναι ένας διατροφικός θησαυρός που περιέχει ποικιλία θρεπτικών συστατικών και πλεονεκτημάτων για την υγεία. Ας τα δούμε αναλυτικά. 1. Πολύ θρεπτική και πλούσια σε βιταμίνη Α Η κολοκύθα διαθέτει ένα εντυπωσιακό διατροφικό προφίλ. Ενδεικτικά, ένα φλιτζάνι μαγειρεμένης κολοκύθας (245 γραμμάρια) περιέχει: Θερμίδες: 49 Λιπαρά: 0,2 γρ. Πρωτεΐνες: 2 γρ. Υδατάνθρακες: 12 γρ. Φυτικές ίνες: 3 γρ. Βιταμίνη Α: 245% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης Βιταμίνη C: 1