Φουντούκια: Η θρεπτική αξία και τα οφέλη για την υγεία

Τα φουντουκιά, είναι δημοφιλείς ως σνακ και όχι μόνο. Είναι εξαιρετικά θρεπτικά και οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι προσφέρουν και πολλά σημαντικά διατροφικά οφέλη για την υγεία. Διατροφική αξία 20 ολόκληρα φουντούκια περιέχουν: Θερμίδες: 176 Συνολικό λίπος: 17 γραμμάρια Πρωτεΐνη: 4,2 γραμμάρια Υδατάνθρακες: 4,7 γραμμάρια Ίνες: 2,7 γραμμάρια Βιταμίνη Ε: 21% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης (RDA) Θειαμίνη: 12% της RDA Μαγνήσιο: 12% της RDA Χαλκό: 24% της RDA Μαγγάνιο: 87% της RDA Τα φουντούκια περιέχουν επίσης ικανοποιητικές ποσότητες βιταμίνης Β6, φυλλικού οξέος, φωσφόρου, καλίου και ψευδαργύρου. Επιπλέον, είναι μια πλούσια πηγή μονο-και πολυακόρεστων λιπαρών και περιέχουν μια καλή ποσότ

μαγνήσιο

Πρωτεΐνη

Πάρκινσον

επιστήμονες

Θερμίδες

Αλτσχάιμερ

Διαβάστε Περισσότερα στο pronews.gr