#Αβοκάντο

Είναι γεγονός πώς για να αδυνατίσει κανείς πρέπει να ακολουθεί μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα συμπεριλαμβάνει φυσικά φρούτα και λαχανικά. Σύμφωνα με έρευνα που έγινε σε 133.000 άτομα, έδειξε πως όσο περισσότερα λαχανικά και φρούτα τρώμε την ημέρα, μπορούμε να χάσουμε παραπάνω από μισό κιλό από το μέσο όρο (των ανθρώπων). Επίσης, η έρευνα έδειξε ποια είναι τα φρούτα και τα λαχανικά που βοηθούν στο αδυνάτισμα ακόμα περισσότερο. Πρόκειται για τρόφιμα, πλούσια σε φυτικές ίνες και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι χορταίνεις, χωρίς να παίρνεις περιττές θερμίδες. Αυτά είναι: -Μούρα -Μήλα και αχλάδια -Τόφου και σόγια -Κουνουπίδι -Αβοκάντο -Πορτοκάλια -Λαχανάκ

Όπως ήδη γνωρίζουμε, προκειμένου να «χάσει» κάποιος τα περιττά κιλά πρέπει να ακολουθεί μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα συμπεριλαμβάνει φυσικά φρούτα και λαχανικά. Σύμφωνα με έρευνα που έγινε σε 133.000 άτομα, έδειξε πως όσο περισσότερα λαχανικά και φρούτα τρώμε την ημέρα, μπορούμε να χάσουμε παραπάνω από μισό κιλό από το μέσο όρο (των ανθρώπων). ​Επίσης, η έρευνα έδειξε ποια είναι τα φρούτα και τα λαχανικά που βοηθούν στο αδυνάτισμα ακόμα περισσότερο. Πρόκειται για τρόφιμα, πλούσια σε φυτικές ίνες και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι χορταίνεις, χωρίς να παίρνεις περιττές θερμίδες. Αυτά είναι: -Μούρα -Μήλα και αχλάδια -Τόφου και σόγια -Κουνουπίδι -Αβοκάντο -Πορ

Το Πάσχα πέρασε, και αρκετά νοικοκυριά έχουν στο ψυγείο τους περισσευούμενα βαμμένα κόκκινα αυγά και όπως ήδη γνωρίζουμε, όταν τα βράζουμε διατηρούνται για περίπου μία εβδομάδα. Εάν ψάχνετε διαφορετικούς τρόπους για να απολαύσετε τα αυγά, τότε αξίζει να δοκιμάσετε τις διαφορετικές παραλλαγές μίας Αμερικάνικης συνταγής. Τα αυγά deviled ή διαβολεμένα αυγά, είναι εύκολα στην παρασκευή και μπορούν να συνδυαστούν με πολλά διαφορετικά υλικά για να σπάσετε τη μονοτονία! Ο συνδυασμός Η βάση της συνταγής αποτελείται από τους κρόκους των αυγών, που ανακατεύονται με μαγιονέζα, μουστάρδα και ξύδι. Εκτός από αυτά τα τέσσερα βασικά υλικά, οι συνδυασμοί που μπορείτε να κάνετε είναι αμέτρητοι. Ορισμένες δοκιμασ

Τα φρούτα αποτελούν βασικό συστατικό μιας σωστής διατροφής ή και απώλειας βάρους ενώ ταυτόχρονα είναι μια καλή λύση αν θέλετε να περιορίσετε το αίσθημα πείνας. Υπάρχουν, μάλιστα, κάποια φρούτα που μας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Δείτε παρακάτω τρία από αυτά… Αβοκάντο Είναι ίσως από τα πιο χορταστικά φρούτα. Μπορεί να έχει περισσότερες θερμίδες […] The post Τα τρία φρούτα που σε κάνουν να νιώθεις χορτασμένος appeared first on tromaktiko.

Το τελευταίο διάστημα, η παραμονή μας στο σπίτι λόγω της καραντίνας, είναι αρκετά μεγάλη, με αποτέλεσμα κάποιοι από εμάς να έχουμε αρχίσει να μην νιώθουμε τόσο καλά ψυχολογικά.  Η αλήθεια είναι πως υπάρχουν φορές που δεν έχουμε όρεξη. Ωστόσο, και σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει η διατροφή, αφού υπάρχουν φρούτα και λαχανικά που τονώνουν τον οργανισμό και ενισχύουν την καλή διάθεση. Δείτε παρακάτω κάποια από αυτά: Κόκκινες πιπεριές Καρύδια Μπάμιες Δημητριακά Μπανάνες Αμύγδαλα Αβοκάντο Σπανάκι Γλυκοπατάτα Σπαράγγια

ΥΓΕΙΑΗ βιταμίνη C προσφέρει σημαντικά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό: ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, περιορίζει τις φλεγμονές, προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν γήρανση, βελτιώνει την υγεία του δέρματος, προάγει την καλή λειτουργία της καρδιάς και προστατεύει από τις συνέπειες των βαρέων μετάλλων. Οπως αναφέρει το vita, αυτήν την περίοδο που η πανδημία του κοροναϊού απειλεί την υγεία μας, το ανοσοποιητικό μας σύστημα χρειάζεται ενίσχυση και ένας τρόπος να το πετύχουμε αυτό είναι μέσω της διατροφής. Έτσι, η βιταμίνη C δεν πρέπει να λείπει από την καθημερινή σας διατροφή. Βιταμίνη C: Πώς ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα Έρευνες δείχνουν ότι η επαρκής καθημερινή πρόσληψη βιταμί

Πολύς λόγος γίνεται τελευταία για τις τροφές και τα συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στη συγκέντρωση, ενισχύουν τη μνήμη και βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μπορούν όμως να βοηθήσουν πραγματικά; Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα γερνάει και οι λειτουργίες σταδιακά φθίνουν. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητες για τη διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου εάν προσθέσετε «έξυπνες» τροφές και ποτά στην καθημερινότητά σας. Καφεΐνη: Δίνει ενέργεια και βοηθά στη συγκέντρωση. Βρίσκεται στον καφέ, τη σοκολάτα, τα ενεργειακά ποτά και κάποια φάρμακα. Η επίδρασή της είναι βραχυπρόθεσμη. Μην το παρακάνετε γιατί μπορεί να έχει αρνητική επίδραση. Ζάχαρη: Είναι

Η υψηλή χοληστερίνη στο αίμα, επίσης γνωστή ως η υπερχοληστερολαιμία, είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο. ​Τα μη φυσιολογικά επίπεδα της LDL (“κακής”) χοληστερόλης ή της HDL (“καλής”) χοληστερόλης αντιμετωπίζονται με μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά, με περισσότερη σωματική άσκηση και με φαρμακευτική αγωγή, όπως οι στατίνες. Αλλά για να μην φτάσετε στο σημείο να πάρετε φάρμακα, μπορείτε να ελέγξετε την χοληστερίνη μέσω της διατροφής. Δείτε ποιες τροφές πρέπει να αποτελούν τον βασικό κορμό της διατροφής σας, αν θέλετε να μειώσετε την χοληστερίνη στο αίμα σας: Ρύζι και σιτηρά:  Για μια δίαιτα χωρίς χοληστερίνη μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας το ρύζι κ

Πως θα σας φαινόταν να χάνατε 10 κιλά; Μπορεί να σας φαίνεται αστείο, αλλά περίπου τόσα τοξικά απόβλητα παραμένουν στο παχύ έντερο στο μέσο άτομο. Είναι κάτι περισσότερο από επιπλέον βάρος, ωστόσο. Αυτά τα τοξικά απόβλητα αποτρέπουν το παχύ έντερο να κάνει τη δουλειά του: να απορροφά τα θρεπτικά συστατικά και να αποβάλλει όσα δεν χρειάζεται. Επίσης, επηρεάζει την εντερική χλωρίδα, κάνοντας δύσκολη τη δουλειά να χάσουμε βάρος. Ποια είναι λοιπόν η λύση σε αυτό το πρόβλημα; Σας παραθέτουμε 8 γιατροσόφια, που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την υγεία του παχέος σας εντέρου. 1.Πιείτε αρκετό νερό Ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού υποφέρει από αφυδάτωση, μια σημαντική αιτία φραγής του παχέος εντέρου. Το πα

Κάθε χρόνο η οργάνωση Environmental Working Group καταρτίζει τη λίστα Dirty Dozen, με τα πιο μολυσμένα φρούτα και λαχανικά της κάθε χρονιάς, καθώς και τα πιο καθαρά από φυτοφάρμακα. Ποια είναι λοιπόν τα προϊόντα βρέθηκαν φέτος στην κορυφή της λίστας ως πιο μολυσμένα; Τα 12 τρόφιμα που είναι «πρωταθλητές» σε φυτοφάρμακα Φράουλες Σπανάκι Kale (λαχανίδα) Νεκταρίνια Μήλα Σταφύλια Ροδάκινα Κεράσια Αχλάδια Ντομάτες Σέλερι Πατάτες Σημειώνεται, ότι η λίστα καταρτίζεται μετά από ανάλυση δεδομένων από το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ. Στόχος τους δεν είναι να αποθαρρύνουν πλήρως τους καταναλωτές από την αγορά των συγκεκριμένων τροφίμων, απλά να τους ενθαρρύνουν να επιλέγουν τα βιολογικά προϊόντα. Τα 15 «καθα

Αν και υπάρχουν χυμοί, smoothies και πολλά ποτά στο εμπόριο για να ξεπλύνετε το σύστημά σας, η φύση μας έχει προσφέρει, επίσης, τροφές που έχουν τις ίδιες δυνατότητες φυσικά. Οι παρακάτω 10 τροφές μπορούν να βοηθήσουν τις αρτηρίες σας και να προστατεύσουν την καρδιά σας! Αβοκάντο Αντί για μαγιονέζα στο burger ή στο σάντουιτς σας,προτιμήστε […] The post 10 τροφές που βοηθούν να καθαρίζουν οι αρτηρίες φυσικά και βοηθούν κατά του εμφράγματος appeared first on tromaktiko.

Με την πάροδο του χρόνου δυστυχώς το εύφορο έδαφος στερεύει και οι θερμοκρασίες διαρκώς μεταβάλλονται με αποτέλεσμα να επηρεάζουν στο μέγιστο τροφές τις οποίες μέχρι σήμερα είχαμε δεδομένες. Και δεν μιλάμε για κάποια μικρή μείωση της ποσότητάς τους, μιλάμε για πλήρη εξαφάνιση εντός 10ετίας! ​Ποιες είναι όμως αυτές; 1. Μπανάνες: Πληροφορία που σίγουρα θα σοκάρει πολλούς είναι ότι το δημοφιλές και νοστιμότατο φρούτο, είναι προϊόν κλωνοποίησης! Ναι, αυτό που διαβάσατε. Λόγω της υπερθέρμανσης του πλανήτη έχουν μείνει ελάχιστες πρωτογενείς πηγές της μπανάνας και πάνω σε αυτές, οι αγρότες έχουν εξελίξει μια διαδικασία η οποία παράγει ατόφιους κλώνους του φρούτου. Ωστόσο, εάν πληγούν τα αρχικά φυτά με

Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικές είναι οι φυτικές ίνες για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, αφού όχι μόνο βοηθά το γαστρεντερικό μας σύστημα αλλά επίσης μπορεί να συμβάλλει στην μείωση της χοληστερόλης όπως και στην διαχείριση του σωματικού βάρους. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι αφού τις καταναλώσουν, φουσκώνουν και αναπτύσσουν αέρια. Το μυστικό για την ομαλότερη ένταξη των φυτικών ινών στην διατροφή μας είναι να ξεκινήσουμε την διαδικασία με μικρά και σταθερά βήματα. Αυτό σημαίνει ότι αυξάνουμε σταδιακά την ποσότητα που καταναλώνουμε, αφήνοντας το σώμα να συνηθίσει πρώτα τις μικρότερες ποσότητες ώστε σταδιακά να μπορεί να διαχειριστεί και τις μεγαλύτερες. Διαλυτές ή αδιάλυτες; Καθώς το πεπτικό

Όπως ήδη είναι γνωστό, οι διατροφικές μας συνήθειες παίζουν έναν αρκετά σημαντικό ρόλο για τη συνολική ευεξία του οργανισμού μας.  Δείτε ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να σας ωφελήσουν για την ελαχιστοποίηση τοξινών στο σώμα σας: Ρόδι Το ρόδι είναι πλούσιο σε ουσίες με το όνομα ανθοκυανίνες στις οποίες οφείλει και το κόκκινο χρώμα των σπόρων του. Οι συγκεκριμένες ουσίες μπορούν να προστατεύσουν το DNA από πιθανές προσβολές και βλάβες όπως επίσης και να μειώσουν τον κίνδυνων καρδιακών παθήσεων, αλλεργιών, καρκίνου και διαβήτη. Σύμφωνα με έρευνες μπορεί να φανεί ωφέλιμο και για το δέρμα καθώς ενισχύει το κολλαγόνο και την ελαστίνη των ινών. Ρόκα Ανήκει στην κατηγορία των Σταυρανθών όπως το μπρόκολο

Θα θέλαμε να μπορούσαμε να τρώμε όλη μέρα και ταυτόχρονα να καίμε λίπος! Τα όνειρά μας μπορούν να γίνουν τώρα πραγματικότητα, καθώς βρήκαμε και σας παρουσιάζουμε τις 10 θαυματουργές τροφές που εξουδετερώνουν το λίπος. Το μυστικό λοιπόν για απώλεια βάρους και λίπους δεν είναι να τρως λίγο, αλλά να τρως πολύ από τις σωστές τροφές. 1. Γκρέιπφρουτ Έχει αποδειχθεί πως δρα ως κατασταλτικό της όρεξης, ενισχύει την πέψη και τον μεταβολισμό της γλυκόζης, ενώ είναι πολύ χαμηλό σε θερμίδες με μόλις 42 ανά 100 γραμμάρια. Πολλοί υποστηρίζουν μάλιστα πως τρώγοντας μισό από το συγκεκριμένο φρούτο ή πίνοντας ένα ποτήρι από τον χυμό του πριν από κάθε γεύμα νιώθουν πιο χορτάτοι, με αποτέλεσμα να καταναλώνουν λιγό

Το συκώτι είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα στο σώμα, αφού είναι υπεύθυνο για τον καθαρισμό και την διύλιση όλων των βλαβερών ουσιών από τροφές και ποτέ που περνούν στο αίμα. Είναι επί της ουσίας το όργανο που «φυλακίζει» τις τοξίνες και προστατεύει όλα τα υπόλοιπα όργανα. Γι’ αυτόν το λόγο είναι σώφρον μερικές φορές μέσα στο χρόνο να βοηθούμε το συκώτι μας με μια καλή αποτοξίνωση. Σκόρδο: Ακόμα και μια μικρή ποσότητα είναι αρκετή για να ενεργοποιήσει εκείνα τα ηπατικά ένζυμα που συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξινών. Περιέχει επίσης σημαντικές ποσότητες αλικίνης και σεληνίου, τα οποία είναι δύο φυσικά συστατικά που βοηθούν στην αποτοξίνωση. Γκρέιπφρουτ: Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμί

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνηθίσει να τοποθετούμε σχεδόν όλα μας τα τρόφιμα στο ψυγείο, θεωρώντας πως αποτελεί ένα χώρο αποθήκευσης όλων των τροφών, ανεξαιρέτως. Έτσι, είμαστε σίγουροι πως η διάρκεια ζωής τους θα είναι μεγαλύτερη και πως δεν θα βρεθούν στα σκουπίδια, σε περίπτωση που καθυστερήσουμε να τα χρησιμοποιήσουμε. Επομένως, σπεύδουμε να βάλουμε αμέσως κάθε τροφή που βγάζομε από τη συσκευασία της στο ψυγείο. Άλλωστε η ένδειξη ότι κάποια τροφή πρέπει να διατηρείται στο ψυγείο αφότου ανοιχτεί βρίσκεται σε πάρα πολλά προϊόντα. Ως εκ τούτου, πολλοί πιστεύουν ότι αυτό είναι κάτι που πρέπει πάντα να το κάνουν με όλες τις τροφές. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές τροφές οι οποίες δεν θα έπρεπε να

Πριν από αρκετούς αιώνες διατυπώθηκε για πρώτη φορά η θεωρία ότι καθετί που φυτρώνει στη φύση επιτελεί έναν συγκεκριμένο σκοπό στον ανθρώπινο οργανισμό. Αυτό επιβεβαιώνεται εάν παρατηρήσει κανείς εξωτερικά ή εσωτερικά τη δομή των φρούτων, των λαχανικών και διαφόρων βοτάνων. Παρακάτω μπορείτε να δείτε πώς τα διάφορα προϊόντα αποκαλύπτουν τα οφέλη τους για τα όργανα του σώματος μέσα από το ίδιο τους το σχήμα, σύμφωνα με το onmed.gr: Καρότο για υγιή μάτια: Το βήτα καροτένιο του λαχανικού μειώνει τον κίνδυνο καταρράκτη και εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Καρύδια για δυνατό εγκέφαλο: Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωφέλιμα Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία υποστηρίζουν την εγκεφαλική λειτουργία και προστατεύουν

Από τη μια οι κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα, από την άλλη τα γιορτινά τραπεζώματα, που δεν μας άφηναν περιθώριο ν’ αντισταθούμε, τα πήραμε 2-3 κιλά στις γιορτές. Μην αγχώνεστε, όμως, με λίγη προσπάθεια δεν θα γίνουν μόνιμα και σε δέκα μέρες θα επανέλθουμε στα προ εορτών κιλά. Οι παρακάτω τροφές βοηθούν στο να αποφύγουμε το τσιμπολόγημα και να μείνουμε περισσότερη ώρα χορτάτοι. Αβγά Ότι τα αβγά είναι ιδανική τροφή για όσους γυμνάζονται, μιας και είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, το ξέραμε. Αυτό που μας δίδαξε η συχνή κατανάλωσή τους, όμως, είναι η ικανότητά τους να προκαλούν κορεσμό για μεγάλο διάστημα. Από την άλλη, οι λίγες θερμίδες που έχει το ασπράδι μας κάνουν να τα προσθέτουμε στο καθημερινό με