Πώς μπορείτε να καταναλώνετε φυτικές ίνες χωρίς να σας φουσκώνουν;

Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικές είναι οι φυτικές ίνες για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, αφού όχι μόνο βοηθά το γαστρεντερικό μας σύστημα αλλά επίσης μπορεί να συμβάλλει στην μείωση της χοληστερόλης όπως και στην διαχείριση του σωματικού βάρους. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι αφού τις καταναλώσουν, φουσκώνουν και αναπτύσσουν αέρια. Το μυστικό για την ομαλότερη ένταξη των φυτικών ινών στην διατροφή μας είναι να ξεκινήσουμε την διαδικασία με μικρά και σταθερά βήματα. Αυτό σημαίνει ότι αυξάνουμε σταδιακά την ποσότητα που καταναλώνουμε, αφήνοντας το σώμα να συνηθίσει πρώτα τις μικρότερες ποσότητες ώστε σταδιακά να μπορεί να διαχειριστεί και τις μεγαλύτερες. Διαλυτές ή αδιάλυτες; Καθώς το πεπτικό

αιμορροΐδες

Αβοκάντο

Διαβάστε Περισσότερα στο pronews.gr