#Καρύδια

Oι σκέψεις μας για το μέλλον δηλητηριάζουν τη διάθεσή μας, με τον κίνδυνο της κατάθλιψης να υπάρχει εντονότερα από ποτέ. Οι δραστηριότητες εντός σπιτιού και η συνεχής ενασχόληση με κάτι, βοηθάει στο να ξεφεύγει το μυαλό μας. Και αν αυτά δεν φτάνουν τότε η σεροτονίνη έρχεται να βοηθήσει. Δεν χρειάζεται να καταφύγετε στα χημικά σκευάσματα αφού υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν. Η έλλειψη σεροτονίνης έχει αποδειχθεί πως συνδέεται με αυπνίες, κατάθλιψη, κακή ποιότητα ύπνου, κόπωση και ημικρανίες. Δείτε τις τροφές με τη μεγαλύτερη ποσότητα σεροτονίνης που μπορείτε να προσλάβετε: Καρύδια Μπανάνα Ακτινίδια Δαμάσκηνα Ντομάτες Ενώ έρευνες έχουν αποδείξει την ευεργητική διάθεση στη ψυχολογία μας τη

Το lockdown λόγω κορωνοϊού επέστρεψε για δεύτερη φορά στις ζωές μας, με αποτέλεσμα να μένουμε σπίτι για τον περιορισμό της διασποράς του ιού. ​Και μπορεί λόγω δουλειάς αρκετοί να βγαίνουν έξω από το σπίτι, όμως, πολλοί είναι σε καραντίνα και ενδεχομένως, να νιώσουν τη διάθεσή τους να πέφτει. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσουμε την διάθεσή μας και την ψυχική μας υγεία. Όμως, μεγάλο ρόλο μπορεί να παίξει και η διατροφή μας και οι διάφορες τροφές που καταναλώνουμε. Το ιδανικό για τη βελτίωση της διάθεση είναι να τρώμε μη επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι πλούσια σε σεροτονίνη. Η σεροτονίνη είναι μία πρωτεΐνη με βασικό δομικό της λίθο το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Δρα ως νευροδιαβιβαστής του εγ

Η διατροφή επηρεάζει τα πάντα στην ζωή μας που μπορεί να φτάσει μέχρι και στην υγεία μας, ειδικότερα στην αύξηση της τεστοστερόνης και συγκεκριμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό. Αναλυτικά: 1. Σπανάκι Απ’ ό,τι φαίνεται υπήρχε λόγος που η Όλιβ ήταν τόσο αγαπημένη με τον Ποπάυ… Και όχι δεν αναφερόμαστε στα μπράστα του! Το σπανάκι είναι μια από τις καλύτερες διαιτητικές πηγές μαγνησίου, ένα μέταλλο που βοηθά στην ανάπτυξη των μυών και είναι απαραίτητο για την αναπαραγωγική λειτουργία σε άνδρες κάθε ηλικίας. Μία μελέτη που συνέκρινε τους αθλητές με μη ενεργά άτομα διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με 22 mg μαγνησίου ανά μισό κιλό σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια τεσσάρων εβδομάδων αύξησε τα επίπεδ

ΥΓΕΙΑ  Το Υπουργείο Υγείας της Κύπρου πληροφορεί το καταναλωτικό κοινό ότι οι Υγειονομικές Υπηρεσίες του Υπουργείου έχουν λάβει σχετική ενημέρωση από την αρμόδια Αρχή του Ηνωμένου Βασιλείου, μέσω του Συστήματος Έγκαιρης Προειδοποίησης για τα Τρόφιμα και τις Ζωοτροφές (RASFF), σύμφωνα με την οποία στους ξηρούς καρπούς που περιέχονται στο πιο κάτω αναφερόμενο τρόφιμο έχει εντοπιστεί η παρουσία του μικροβίου της σαλμονέλας, κατά παράβαση των διατάξεων της ισχύουσας νομοθεσίας των τροφίμων. Τρόφιμο: Fruit & Nut Bars - Brazil & Sultana with peanuts and almonds Καρύδια Βραζιλίας και σουλτανίνα με φιστίκια και αμύγδαλα Εμπορική επωνυμία: Eat Natural Βάρος: Πολυσυσκευασία 12x50g Ημερομηνίες ελάχ

Η κατανάλωση μιας χούφτας καρυδιών την ημέρα παρέχει άμεση προστασία από τις καρδιακές παθήσεις σύμφωνα με νέα έρευνα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης σημαντική βελτίωση στα επίπεδα της χοληστερόλης και την ελαστικότητα των αγγείων, η οποία βοηθά στην καλή ροή του αίματος, μόλις 4 ώρες μετά αφού έτρωγαν ξηρούς καρπούς όπως καρύδια . Η έρευνα δείχνει ότι η τακτική κατανάλωση καρυδιών μπορεί να σας προστατεύσει από καρδιαγγειακές παθήσεις. «Και μόνο με την κατανάλωση μιας χούφτας καρύδια ή καρυδέλαιο για τέσσερις ημέρες, θα μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων,» είπε ο Δρ Πένι Κρίς Έρετρον, καθηγητής διατροφολογίας στο Penn State University στην Πενσυλβάνια. Αυτή η μελέτη είναι η

Υπάρχουν τροφές που βοηθούν το μυαλό να λειτουργεί καλύτερα κι άλλες που προστατεύουν από παθήσεις όπως το Αλτσχάιμερ ή η άνοια. Εμείς σας παρουσιάζουμε, ενδεικτικά, μερικά από τα συστατικά που θα συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου σου… Σύνθετοι υδατάνθρακες: Οι σύνθετοι υδατάνθρακες που υπάρχουν στο ανεπεξέργαστο ρύζι και στο ψωμί ολικής άλεσης αποδεσμεύουν αργά γλυκόζη στον εγκέφαλό μας. Η γλυκόζη είναι υπεύθυνη για τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την εκμάθηση.  Λιπαρά ψάρια: Τα λιπαρά ψάρια όπως ο τόνος, το σκουμπρί και η σαρδέλα περιέχουν DHA, το οποίο συγκεντρώνεται σε μεγάλες ποσότητες στον εγκέφαλό μας και θεωρείται σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τη βελτίωση της μαθησιακής μας ι

Συνήθως το καλοκαίρι προτιμάμε να έχουμε ξεφορτωθεί τα περιττά κιλά που έχουμε πάρει τον χειμώνα, όταν όμως είναι ήδη αργά μία δίαιτα μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις 3-4 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα. Αν πήρατε απόφαση ότι πριν αναχωρήσετε για τις καλοκαιρινές σας διακοπές θέλετε να δείτε τη ζυγαριά να σας δείχνει τρία κιλά λιγότερο μπορείτε να ακολουθήσετε το παρακάτω πρόγραμμα διατροφής διάρκειας μιας εβδομάδας. Τα αποτελέσματα είναι αρκετά εμφανή μέχρι το τέλος τριών έως τεσσάρων ημερών. Επιπλέον, οι περιορισμοί βοηθούν στη διαχείριση των θερμίδων και έτσι στη γρήγορη απώλεια βάρους. Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής μιας εβδομάδας Πρωινό Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι γάλα χαμηλής περιεκτικό

ΥΓΕΙΑ  Η σημαντικότερη στρατηγική για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας είναι η υιοθέτηση ενός υγιούς διατροφικού πλάνου, σταθερά αδιαπραγμάτευτη από τους διαιτολόγους. Ποιες όμως, πιο συγκεκριμένα, είναι οι τροφές που συνδέονται με την εύρυθμη εγκεφαλική λειτουργία; Η ποιότητα της διατροφής μας σχετίζεται άμεσα με την γενικότερη κατάσταση της υγείας μας γι’ αυτό και κλασικές αξίες όπως φρούτα, λαχανικά και προϊόντα με αλεύρι ολικής άλεσης δεν πρέπει να λείπουν από τα καθημερινά γεύματα όπως επίσης τα ψάρια και φυσικά οι πρωτεΐνες από φυτικές κατά προτίμηση πηγές. Ακόμα, το να δίνουμε βήμα στα καλά λιπαρά όπως το ελαιόλαδο είναι απόφαση που μόνο οφέλη μπορεί να μάς προσφέρει. Αυτά συνοπτικ

Επιμνημόσυνη δέηση για τους Μακεδονομαχους Άγρα και Μιγγα στην Καρύδια του Δήμου Έδεσσας τέλεσε ο Μητροπολίτης Εδέσσης Πέλλης και Αλμωπίας κ.κ Ιωήλ. Ο Σεβασμιώτατος Μητροπολίτης Εδέσσης μαζί με τη συνοδεία του τέλεσε επιμνημόσυνη δέηση υπέρ αναπαύσεως των ψυχών των Μακεδονομαχων Άγρα και Μιγγα στην Καρύδια, έπειτα από πρόσκληση του τοπικού Πολιτιστικού Συλλόγου. Το παρών στην […]

Η κοτοσαλάτα είναι μεγάλη αγάπη. Ειδικά αυτή που είναι μία σκέτη πανδαισία χρωμάτων και γεύσεων!   Υλικά φιλέτο κοτόπουλο ½ λόλα πράσινη  ½ μαρούλι 2 αβοκάντο ώριμα 2 φρέσκα κρεμμυδάκια 1 αγγουράκι Κνωσού 8 ντοματίνια 2 αυγά βραστά 3-4 κ.σ. Καρύδια 1 φλιτζάνι Καλαμπόκι βραστό Κρουτόν   Για το dressing 3 κ.σ. Μουστάρδα 4 κ.σ....

Τα καρύδια είναι πολύ πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πολυφαινόλες, δύο ουσίες με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Για τον λόγο αυτό, η κατανάλωση του συγκεκριμένου ξηρού καρπού έχει συνδεθεί με σημαντικά οφέλη για την υγεία, όπως ο μειωμένος κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, η απώλεια βάρους, η μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης. Τώρα, […] The post Καρύδια εναντίον καρκίνου του μαστού: Πόσα να τρώτε appeared first on tromaktiko.

Έχει αποδειχθεί ότι η συστηματική κατανάλωση καρυδιών προστατεύει από πολλά προβλήματα υγείας. Τα καρύδια μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού και εμφράγματος, μειώνουν την ολική και την κακή LDL χοληστερόλη, επιβραδύνουν την απώλεια οστικής μάζας και ωφελούν τον εγκέφαλο λόγω της συμβολής τους στην ανάπτυξη πάνω από 30 νευροδιαβιβαστών. Νέα έρευνα επιβεβαιώνει ότι τα καρύδια μπορεί να […] The post Καρύδια εναντίον υπέρτασης: Σε ποια ποσότητα σας προστατεύουν appeared first on tromaktiko.

Το τελευταίο διάστημα, η παραμονή μας στο σπίτι λόγω της καραντίνας, είναι αρκετά μεγάλη, με αποτέλεσμα κάποιοι από εμάς να έχουμε αρχίσει να μην νιώθουμε τόσο καλά ψυχολογικά.  Η αλήθεια είναι πως υπάρχουν φορές που δεν έχουμε όρεξη. Ωστόσο, και σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει η διατροφή, αφού υπάρχουν φρούτα και λαχανικά που τονώνουν τον οργανισμό και ενισχύουν την καλή διάθεση. Δείτε παρακάτω κάποια από αυτά: Κόκκινες πιπεριές Καρύδια Μπάμιες Δημητριακά Μπανάνες Αμύγδαλα Αβοκάντο Σπανάκι Γλυκοπατάτα Σπαράγγια

Υπάρχουν μερικές τροφές που οι γυναίκες πρέπει να τρώνε καθημερινά, για να τις τονώσει. Ποιες είναι αυτές; 1. Καρύδια Σύμφωνα με αμερικανικές έρευνες, 1/3 γυναίκες πεθαίνουν κάθε χρόνο από καρδιακά προβλήματα. Δεν υπάρχει πιο απλός τρόπος να προστατεύσεις την υγεία του πιο σημαντικού οργάνου στο σώμα σου από το να καταναλώνεις καθημερινά μια μικρή ποσότητα […]

Πολύς λόγος γίνεται τελευταία για τις τροφές και τα συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στη συγκέντρωση, ενισχύουν τη μνήμη και βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μπορούν όμως να βοηθήσουν πραγματικά; Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα γερνάει και οι λειτουργίες σταδιακά φθίνουν. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητες για τη διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου εάν προσθέσετε «έξυπνες» τροφές και ποτά στην καθημερινότητά σας. Καφεΐνη: Δίνει ενέργεια και βοηθά στη συγκέντρωση. Βρίσκεται στον καφέ, τη σοκολάτα, τα ενεργειακά ποτά και κάποια φάρμακα. Η επίδρασή της είναι βραχυπρόθεσμη. Μην το παρακάνετε γιατί μπορεί να έχει αρνητική επίδραση. Ζάχαρη: Είναι

Ένα γλυκό ταψιού που δεν μοιάζει με τα άλλα!   Υλικά 400 γρ.  Καρύδια Χονδροκομμένα 150 γρ. Βούτυρο 1 Ζαχαρούχο Γάλα (400gr.) 5 Κουταλιές Της Σούπας κακάο 4 Βανίλιες 3 Πακέτα Πτμίπερ 3 σφηνάκια κονιάκ   Για Το Γλάσο 500 γρ.  κουβερτούρα σταγόνες 2 κ.σ. βούτυρο   Εκτέλεση Λιώνω την κουβερτούρα  σε μπεν μαρί....

Μια χούφτα καρύδια κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τους παράγοντες κινδύνου για τον διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μια μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση BMJ Open Diabetes Research & Care Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έτρωγαν λίγα καρύδια κάθε μέρα για έξι μήνες και είδαν βελτιώσεις στην λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων τους και μειώσεις […] The post Καρύδια: Τι κάνουν για χοληστερόλη και διαβήτη, αλλά και σε… ΔΜΣ και αναλογία μέσης – γοφών appeared first on tromaktiko.

Πριν από αρκετούς αιώνες διατυπώθηκε για πρώτη φορά η θεωρία ότι καθετί που φυτρώνει στη φύση επιτελεί έναν συγκεκριμένο σκοπό στον ανθρώπινο οργανισμό. Αυτό επιβεβαιώνεται εάν παρατηρήσει κανείς εξωτερικά ή εσωτερικά τη δομή των φρούτων, των λαχανικών και διαφόρων βοτάνων. Παρακάτω μπορείτε να δείτε πώς τα διάφορα προϊόντα αποκαλύπτουν τα οφέλη τους για τα όργανα του σώματος μέσα από το ίδιο τους το σχήμα, σύμφωνα με το onmed.gr: Καρότο για υγιή μάτια: Το βήτα καροτένιο του λαχανικού μειώνει τον κίνδυνο καταρράκτη και εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Καρύδια για δυνατό εγκέφαλο: Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωφέλιμα Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία υποστηρίζουν την εγκεφαλική λειτουργία και προστατεύουν

Πριν από αρκετούς αιώνες διατυπώθηκε για πρώτη φορά η θεωρία ότι καθετί που φυτρώνει στη φύση επιτελεί έναν συγκεκριμένο σκοπό στον ανθρώπινο οργανισμό. Αυτό επιβεβαιώνεται εάν παρατηρήσει κανείς εξωτερικά ή εσωτερικά τη δομή των φρούτων, των λαχανικών και διαφόρων βοτάνων. Δείτε πώς τα διάφορα προϊόντα αποκαλύπτουν τα οφέλη τους για τα όργανα του σώματος μέσα από το ίδιο τους το σχήμα! Καρότο για υγιή μάτια:  Το βήτα καροτένιο του λαχανικού μειώνει τον κίνδυνο καταρράκτη και εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Καρύδια για δυνατό εγκέφαλο:  Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωφέλιμα Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία υποστηρίζουν την εγκεφαλική λειτουργία και προστατεύουν από την άνοια. Ντομάτα για καλύτερη καρδιακή λ

Η διατροφή, όπως όλοι γνωρίζουμε, έχει σημαντική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου μας, ιδιαίτερα όσο περνούν τα χρόνια. Όλο και περισσότερες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι συγκεκριμένες τροφές είναι δυνατό να μειώσουν τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ και άλλων παρόμοιων νευροεκφυλιστικών ασθενειών, ενώ δεν πρέπει να παραβλέπουμε και το γεγονός ότι ορισμένες διατροφικές συνήθειες, όπως η υπερκατανάλωση ζάχαρης και η κατανάλωση κακής ποιότητας λιπαρών, επιβαρύνουν μακροπρόθεσμα την εγκεφαλική λειτουργία. Ποια είναι όμως τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο εγκέφαλός μας για να λειτουργεί σωστά και σε ποιες τροφές τα βρίσκουμε; Ρόκα:  Η ρόκα παρέχει νιτρικές ενώσεις, συστατικά που αυξάνουν τη ροή αίμα