#Θερμίδες

Κάθε είδος πορτοκαλιού περιέχει περισσότερο από 100% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας (DV) βιταμίνης C. Αυτό είναι περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο εσπεριδοειδές φρούτο. Το μόνο που έχετε να κάνετε για να πάρετε αυτή τη βασική βιταμίνη είναι να ξεφλουδίσετε και να φάτε ένα πορτοκάλι. Το πορτοκάλι ως φρούτο προέρχεται αρχικά από... The post Πορτοκάλι: Θερμίδες, ιδιότητες, οφέλη για την υγεία αλλά και πιθανές παρενέργειες appeared first on Newsitamea.gr.

Το πεπόνι είναι ένα δροσιστικό καλοκαιρινό φρούτο. Περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία ενός ατόμου. The post Πεπόνι: Θερμίδες, βιταμίνες και ιδιότητες – Τα σημαντικά οφέλη για την υγεία appeared first on Iatropedia.

Αυτό το καλοκαίρι χρειαζόμαστε περισσότερο παρά ποτέ να χαλαρώσουμε, να ασχοληθούμε με τον εαυτό μας και να φορτίσουμε τις μπαταρίες μας. Αφήνουμε, λοιπόν, τις έγνοιες και ασχολούμαστε με το σώμα μας και τη διατροφή μας Η ζέστη μπορεί να μας αποτρέπει από το πολύ φαγητό, το αλκοόλ όμως που καταναλώνουμε συνήθως στις διακοπές είναι ο […] The post Θερμίδες: Πίνουμε αλκοόλ το καλοκαίρι αλλά με μέτρο. Πόσες έχει το κρασί η μπύρα το ούζο appeared first on Koolnews.gr.

Εάν έχετε φάει σαλάτα του Καίσαρα, ξέρετε ότι είναι νόστιμη και δημοφιλής, αλλά μπορεί να αναρωτιέστε αν είναι υγιεινή για εσάς. Διότι, παρόλο που είναι σαλάτα, συνοδεύεται από κρεμώδες dressing, τυρί και κρουτόν. Σε αυτό το άρθρο, ρίχνουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην σαλάτα του Καίσαρα (Caesar’s salad), πώς είναι... The post Σαλάτα του Καίσαρα: Θερμίδες, νάτριο και διατροφικά στοιχεία – Τι λένε οι διαιτολόγοι να ξέρετε – Πίνακες appeared first on Newsitamea.gr.

Εάν έχετε φάει σαλάτα του Καίσαρα, ξέρετε ότι είναι νόστιμη και δημοφιλής, αλλά μπορεί να αναρωτιέστε αν είναι υγιεινή για εσάς. Διότι, παρόλο που είναι σαλάτα, συνοδεύεται από κρεμώδες dressing, τυρί και κρουτόν. The post Σαλάτα Καίσαρα: Θερμίδες, νάτριο και διατροφικά στοιχεία – Τι λένε οι διαιτολόγοι να ξέρετε appeared first on Iatropedia.

Μία καλοκαιρινή συνταγή μας έχει για σήμερα η Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Σαρδέλες στο φούρνο με πατάτες.Μία καλοκαιρινή συνταγή μας έχει για σήμερα η Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Σαρδέλες στο φούρνο με πατάτες.Υλικά για 6 μερίδες  (440 Θερμίδες) 8 μέτριες πατάτες 1 κ. σαρδέλες ή γαύρος 1 κ.σ. μουστάρδα πικάντικη 2 λεμόνια (χυμός) 1 κ.γ. ρίγανη 1/2 φλ. ελαιόλαδο 4-5 σκελ. σκόρδο Αλάτι Φρεσκοτριμμένο πιπέρι Προετοιμασία: Καθαρίζουμε τις πατάτες και με ένα μαχαίρι […]

Οι ξηροί καρποί είναι το ιδανικό σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας, καθώς λίγα μόλις [...] The post Αμύγδαλα vs. Καρύδια: Θερμίδες και διατροφική αξία (γράφημα) appeared first on Το Μάτι.

Το πέστο είναι μια πηχτή, πράσινη σάλτσα που προέρχεται από τη Γένοβα της Ιταλίας. Παραδοσιακά φτιαγμένο με σκόρδο, κουκουνάρι, βασιλικό, τυρί και ελαιόλαδο, η σάλτσα πέστο έχει έντονη, πλούσια γεύση. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σάλτσα ζυμαρικών, νόστιμο ντιπ, σάλτσα πίτσας, ντρέσινγκ σαλάτας και πολλά άλλα. The post Πέστο: Θερμίδες, διατροφική αξία και οφέλη υγείας για την αγαπημένη σάλτσα appeared first on Iatropedia.

Σε τι διαφέρει η μαύρη σοκολάτα από τα άλλα είδη. Ποια θρεπτικά συστατικά περιέχει και πως επηρεάζουν την υγεία. Τι έχουν δείξει μελέτες για τα οφέλη της. Ποια είναι τα μειονεκτήματά της. Γιατί πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Η σοκολάτα είναι μια από τις πιο αγαπημένες λιχουδιές στον κόσμο, αλλά... The post Μαύρη σοκολάτα: Θερμίδες, οφέλη και πόση μπορούμε να τρώμε χωρίς τύψεις appeared first on Newsitamea.gr.

Σε τι διαφέρει η μαύρη σοκολάτα από τα άλλα είδη. Ποια θρεπτικά συστατικά περιέχει και πως επηρεάζουν την υγεία. Τι έχουν δείξει μελέτες για τα οφέλη της. Ποια είναι τα μειονεκτήματά της. Γιατί πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. The post Μαύρη σοκολάτα: Θερμίδες, οφέλη και πόσο μπορούμε να τρώμε χωρίς τύψεις appeared first on Iatropedia.

Βιταμίνες Θερμίδες Υδατάνθρακες φυτικές ίνες Λίπος Σπυρωτό πιλάφι - Μυστικό Σωστή αναλογία νερού και ρυζιού για το βράσιμο

Η συντριπτική πλειοψηφία των Ελλήνων λατρεύει την φέτα. Ωστόσο όμως γνωρίζετε τι μας προσφέρει διατροφικά; Η φέτα είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά Μόλις 28 γραμμάρια φέτας έχουν: Θερμίδες: 74 Λίπος: 6 γραμμάρια Πρωτεΐνη: 4 γραμμάρια Υδατάνθρακες: 1,1 γραμμάρια Ριβοφλαβίνη: 14% της Ημερήσιας Συνιστώμενης Ποσότητας (ΗΣΠ) Ασβέστιο: 14% της ΗΣΠ Νάτριο: 13% της ΗΣΠ Φώσφορος: 9% του ΗΣΠ Βιταμίνη Β12: 8% της ΗΣΠ Σελήνιο: 6% του ΗΣΠ Βιταμίνη Β6: 6% του ΗΣΠ Ψευδάργυρος: 5% του ΗΣΠ Έχει επίσης σημαντικές ποσότητες βιταμινών Α και Κ, φολικό οξύ, παντοθενικό οξύ, σίδηρο και μαγνήσιο. Επίσης, η φέτα είναι χαμηλότερη σε λιπαρά και θερμίδες από ό,τι τα παλαιωμένα τυριά, όπως τα κασέρια, το τσένταρ και η πα

Η ντομάτα μέσω της διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τον καρκίνο, στη διατήρηση της υγιούς αρτηριακής πίεσης και στην μείωση της γλυκόζης στο αίμα σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη. Οι ντομάτες περιέχουν βασικά καροτενοειδή, όπως λουτεΐνη και λυκοπένιο. Αυτά μπορούν να προστατεύσουν τα μάτια από βλάβες που προκαλούνται από το φως. Αλλά οι ντομάτες βρίσκονται στα δέκα φρούτα και λαχανικά με τα περισσότερα υπολείμματα φυτοφαρμάκων. Πλύνετε λοιπόν τις ντομάτες πριν τις φάτε. Ντομάτα: Θερμίδες και λοιπά θρεπτικά συστατικά Ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένες ντομάτες περιέχει: 32 θερμίδες (kcal) 170 γρ. νερό 1,6 γρ. πρωτεΐνης 2,2 γρ. φυτικών ινών 5,8 γρ. υδατανθράκων 0 γρ. χοληστερόλης Η ντομάτα εί

Σίγουρα όλοι ξέρουμε πως χάνουμε περίπου 100 τρίχες την ημέρα. Όμως για τους περισσότερους από εμάς δεν γίνεται αντιληπτό λόγω του ότι όταν χάνουμε μαλλιά, ταυτόχρονα βγαίνουν νέες τρίχες. Η τριχόπτωση συμβαίνει όταν σταματάει αυτός ο κύκλος της πτώσης και της ανάπτυξης νέων μαλλιών. Η τριχόπτωση μπορεί επίσης να φαίνεται σαν ένα θέμα ταμπού ειδικά μεταξύ των γυναικών, κυρίως αν σκεφτούμε πως η κατηγορία προϊόντων τριχόπτωσης επικεντρώνεται πάρα πολύ στους άνδρες. Για να μην αναφέρουμε ότι είναι δύσκολο να μιλάμε για το συγκεκριμένο θέμα διότι πολλοί νιώθουν αμηχανία ή ντροπή γύρω από αυτό καθώς τα μαλλιά αποτελούν μέρος της εμφάνισής μας. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, το 40

Ποσότητα: 4 βάφλες Θερμίδες: 164 ανά βάφλα Υλικά:  ¾ του φλιτζανιού αλεύρι βρόμης 2 μεσαίες μπανάνες 2 αυγά 1 κουταλάκι του γλυκού baking...

Η ξαφνική πτώση της θερμοκρασίας κάνει τον οργανισμό μας πιο ευάλωτο. Γεμίζοντας το πιάτο μας έξυπνα, μπορούμε να αυξήσουμε την ενέργειά μας και να βελτιώσουμε την υγεία μας. Ρόδι Πλεονεκτήματα Αποτελεί πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, όπως οι πολυφαινόλες, οι τανίνες και οι ανθοκυανίνες, και θεωρείται πραγματική ασπίδα για την εποχική γρίπη, αλλά και στελέχη ιών όπως ο Η1Ν1. Παράλληλα, περιέχει σημαντικές ποσότητες σιδήρου, σεληνίου, βιταμίνης C (1 ρόδι καλύπτει το 40% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας) και φυλλικού οξέος. Ο χυμός του θεωρείται απαραίτητος μετά την άσκηση, καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία και μειώνει την καρδιακή επιβάρυνση. Πρόσφατες μελέτες έδειξαν επίσης πως μπορεί να προστατε

Τα δαμάσκηνα είναι εξαιρετικά θρεπτικά, με ποικίλα οφέλη για την υγεία. Περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα, εκτός από φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, που μπορεί να βοηθήσουν στην μείωση του κινδύνου αρκετών χρόνιων ασθενειών. Μπορείτε να καταναλώνετε δαμάσκηνα φρέσκα, ή αποξηραμένα. Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα είναι γνωστά για τη βελτίωση πολλών παθήσεων υγείας, όπως η δυσκοιλιότητα και η οστεοπόρωση. Δαμάσκηνα: Θερμίδες και θρεπτικές ουσίες Τα δαμάσκηνα είναι εντυπωσιακά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Περιέχουν πάνω από 15 διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα, εκτός από φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Τα δαμάσκηνα είναι σχετικά χαμηλά σε θερμίδες, αλλά περιέχουν αρκετή ποσότητα σημαντικών βιτα

Οι μπανάνες είναι από τα πιο δημοφιλή φρούτα και όχι άδικα. Είναι νόστιμες, δεν είναι εποχικές, δεν χρειάζονται μαχαιροπήρουνα και ταιριάζουν απόλυτα με πολλά ακόμη τρόφιμα, όπως η σοκολάτα. Επιπλέον, είναι επίσης απίστευτα θρεπτικές και αρκετά ευέλικτες. Δεν μας κάνει εντύπωση λοιπόν που αναδείχθηκαν το φρούτο με τη μεγαλύτερη κατανάλωση στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με στοιχεία του 2020 από την Statista. Ιστορία και είδη μπανάνας Η ιστορία της μπανάνας ως πηγής τροφής χρονολογείται από το 8.000 π.Χ. (πριν από την κοινή εποχή), με βάση τα ευρήματα των αρχαιολόγων στην κοιλάδα Kuk της Νέας Γουινέας. Από εκεί, οι μπανάνες εξαπλώθηκαν στις Φιλιππίνες και στη συνέχεια στις τροπικές περιοχές. Η π

Το σχοινόπρασο, είναι ένα πράσινο λαχανικό με ήπια γεύση σαν του κρεμμυδιού, το οποίο ανήκει στο γένος Άλλιον. Καλλιεργείται εδώ και αιώνες για την χαρακτηριστική, πικάντικη γεύση του και τις φαρμακευτικές ιδιότητές του. Το σχοινόπρασο είναι ένα λαχανικό με υψηλή θρεπτική αξία. Παρέχει ελάχιστες θερμίδες, αλλά πολλά ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, στα οποία συμπεριλαμβάνονται βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά. Ωστόσο για να λάβει κάποιος σημαντικές ποσότητες από αυτά, θα έπρεπε να φάει μεγάλη ποσότητα σχοινόπρασου. Αντ’ αυτού χρησιμοποιείται ως καρύκευμα ή γαρνιτούρα. Μια συνήθης ποσότητα είναι μία κουταλιά της σούπας (ή 3 γραμμάρια). Σύμφωνα με την Κεντρική Βάση Δεδομένων Τροφίμων (FDC) το

Το γάλα αμυγδάλου, αδιαμφισβήτητα, αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα αμυγδάλου, καθώς δεν περιέχει λακτόζη. Τα άτομα με δυσανεξία στην λακτόζη βλέπουν στο γάλα αμυγδάλου μια υγιεινή και νόστιμη εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά γαλακτοκομικά ποτά. Άλλοι απλά λατρεύουν τη γλυκιά, ξηρή γεύση του. Μπορείτε να πιείτε γάλα αμυγδάλου σκέτο ή να το χρησιμοποιήσετε σε συνταγές, που απαιτούν ζωικό γάλα. Πέρα από τη γεύση του, το γάλα αμυγδάλου περιέχει μερικά εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία. Γάλα αμυγδάλου: Θερμίδες και θρεπτικά συστατικά Το γάλα αμυγδάλου είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό. Η βιταμίνη Ε μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο σοβαρών πα