#Γιαούρτι

ΥΓΕΙΑ  Σίγουρα υπάρχουν κάποιες δίαιτες που είναι καλύτερες για τον έναν ή τον άλλο, αλλά σε γενικές γραμμές αυτό που χρειάζεται να ξέρετε είναι εκείνες τις τροφές που βοηθούν τον οργανισμό σας να κάψει περισσότερο λίπος, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς. Δίαιτα, αδυνάτισμα - Δείτε ποιες είναι αυτές και ενσωματώστε τις στην καθημερινή σας διατροφή (πάντα με μέτρο!...) και θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα στο αδυνάτισμα μετά από λίγες εβδομάδες. Πράσινο τσάι: Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι συνεισφέρει στο αδυνάτισμα, επειδή ενισχύει τις διαδικασίες καύσης του κοιλιακού λίπους. Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, ένα είδος φυτοχημικών που μπορούν να επηρεάσουν τον μεταβολισμό για λίγ

Αν στην ερώτηση «τι τρως το πρωί», συνήθως απαντάς «ότι βρω στον φούρνο, καμιά τυρόπιτα ξέρω’ γω», τότε μπράβο, έχεις βάλει γερά θεμέλια για ένα ωραιότατο σωσίβιο (αν δεν έχεις ήδη) και για αυξημένες τιμές χοληστερίνης/τριγλυκεριδίων και ζαχάρου. Μπράβο, συνέχισε έτσι ή κάνε επιτέλους κάτι σωστό για το σώμα σου και επίλεξε πρωινά τα οποία θα σε χορτάσουν, θα σου παρέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και θα κάνουν καλό στη σιλουέτα σου. 2 φέτες ψωμί τοστ ολικής, με 1 κ.γλ. φυστικοβουτυρο και 1 κ.γλ. μαρμελάδα έκαστη 1 Γιαούρτι 200 γρ., 3 κ.σ. βρώμη και 1 κ.γλ. μέλι 1 ολόκληρο αβγό, ένα ασπράδι, 1 φέτα ψωμί ολικής 1 ολόκληρο αβγό, μισό αβοκάντο και 1 κ.σ. Φιλαδέλφεια light 30 γρ. δημητριακ

Σίγουρα γνωρίζετε ότι τα γλυκά, τα αναψυκτικά, οι καραμέλες και τα πατατάκια σπάνια μπαίνουν στο καλάθι αγορών ενός διατροφολόγου. Αλλά υπάρχουν και μερικές άλλες τροφές που αν και μοιάζουν υγιεινές οι διατροφολόγοι τις αποφεύγουν. Οι παρακάτω τροφές είναι “πεταμένα λεφτά” παρά το γεγονός ότι υποτίθεται πως σας κάνουν καλό. Γιαούρτια με γεύσεις Το γιαούρτι είναι […] The post Ποιες τροφές μοιάζουν υγιεινές αλλά δεν είναι; appeared first on tromaktiko.

Το μεγαλύτερο μέρος των ανθρώπων, που θέλουν να μπουν σε δίαιτα, ξεκινούν κάνοντας ένα κυριολεκτικά τεράστιο σφάλμα. Έχεις φτάσει σε σημείο που λες δεν πάει άλλο και θέλεις να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου και να αλλάξεις το σώμα σου και την ψυχολογία σου. Είσαι, για παράδειγμα, άτομο που κατά το πλείστον η ζωή σου κινείται γύρω από το junk food μεταξύ του 7-10, όπου το 10 είναι το ύψιστο junk και το 1 τα ωμά βιολογικά καρότα. Τέρμα κορεσμένα λιπαρά, οι πάστες και τα τρίγωνα πηγαίνουν σύννεφο και στη βρύση του σπιτιού σου έχεις κάνει πατέντα με ένα tank από αναψυκτικό. Diet φυσικά. Βλέπεις στο instagram διάφορες και διάφορους «SuperFit» να τρέχουν σε crossfit, personal studios, yoga, γυμναστήρια

Το γεγονός, ότι μένετε σπίτι αυτές τις ημέρες, δε σημαίνει ότι δεν πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας ή την υγιεινή του στόματός σας. ​Ή δε σημαίνει πως επειδή δεν μπορείτε να επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας για καθαρισμό, δεν μπορείτε να έχετε λευκά δόντια. Εκτός από το σχολαστικό καθημερινό βούρτσισμα, χρειάζεται να προσέχετε και τη διατροφή σας. Μάλιστα, τώρα που είστε σπίτι, μπορείτε να διατηρήσετε το λαμπερό και όμορφο χαμόγελο, με τις παρακάτω τρεις τροφές: Κουνουπίδι Τραγανά λαχανικά όπως το κουνουπίδι και το μπρόκολο έχουν οφέλη για τα δόντια όταν καταναλώνονται ωμά, καθώς τρίβονται με την εξωτερική επιφάνεια του δοντιού και «καθαρίζουν» υπολείμματα τροφών και λεκέδες. Γιαούρτι Τα γαλακτ

Πάντα ψάχνουμε ποιες τροφές είναι καλύτερες και ποιες πρέπει να κόψουμε για τα χάσουμε τα περιττά κιλά. Ξέρουμε ποιες είναι οι πιο υγιεινές τροφές, ώστε να ακολουθήσουμε μια δίαιτα ή μια διατροφή. Παρόλα αυτά, στο σούπερ μάρκετ ψωνίζουμε πολλά που μας κάνουν περισσότερο κακό από καλό. Μάλιστα, αν σταματούσαμε να τα προμηθευόμαστε θα χάναμε το περιττό βάρος. Πρόκειται για απλές, καθημερινές τροφές. Ο καθηγητής δημόσιας υγείας Mark Lawrence του Πανεπιστημίου Deakin της Αυστραλίας αποκάλυψε τις 7 τροφές που πρέπει να βγάλεις από τη λίστα του σούπερ μάρκετ για να δεις τον δείκτη της ζυγαριάς σου να πέφτει. Συσκευασμένο ψωμί Τα περισσότερα από αυτά περιέχουν προπιονικό ασβέστιο και σορβικό οξύ για με

Ο Μητσοτάκης, το Ελληνικό Γιαούρτι στο Τόκυο και η νομιμοποίηση των ΜΚΟ ΣΕ ΚΑΘΕ ΜΗΝΥΜΑ ΑΠΟ ΤΗ ΠΡΕΣΒΕΙΑ ΚΑΙ ΕΝΑΣ ΝΕΟΣ ΠΡΟΕΔΡΟΣ! Πριν κάποιο καιρό μου είχε έλθει ένα μήνυμα απο τη Πρεσβεία του Τόκυο που ελεγε να παρευρεθώ σε μια συνάντηση. Παλιότερα είχαν ξαναυπάρξει τέτοιες προσκλήσεις. Συνήθως σε αυτές με κάποιο εύσχημο τρόπο αναγορεύεται κάποιος της εδώ ομογένειας σε ένα είδος επίσημου αντιπροσώπου σε κάποιο θέμα. Κέντρο της δραστηριότητας τους είναι κάτι στο τουριστικό ή στο εμπορικό τμήμα (εισαγωγές/εξαγωγές). Αυτά τα φαινόμενα φυσικά δεν μπορεί να συμβαίνουν επειδή ένας Πρέσβης στην Ιαπωνία το αποφασίζει. Καμμία Μαφία στον κόσμο δεν κινείται χωρίς να έχει κάλυψη πίσω της τη κυβέρνηση και το

Είναι κοινό μυστικό ότι υπάρχει μία τεράστια σπατάλη φαγητού στον κόσμο… Οι ειδικοί υπολογίζουν ότι πετάμε σχεδόν 165 δισ. δολάρια φαγητού κάθε χρόνο. Σε μεγάλο βαθμό βασιζόμαστε στην ημερομηνία λήξης, όμως κατά πόσο είναι ακριβής; Όπως αναφέρουν οι ειδικοί, οι περισσότερες ημερομηνίες λήξης είναι ως επί το πλείστον ανακριβείς. Σύμφωνα με την Συμβούλιο Εθνικών Πόρων, οι ημερομηνίες που αναγράφονται στις συσκευασίες δεν αναφέρουν αν τα τρόφιμα είναι πραγματικά ασφαλή για κατανάλωση. Απλά σας λένε πότε θα αρχίσουν να «φαίνονται» χαλασμένα. Η εύχρηστη ιστοσελίδα StillTasty συγκεντρώνει δεδομένα από πηγές όπως το USDA, το FDA, και το Αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, καθώς και τους

Όπως είναι γνωστό, η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα που οφείλεται σε μειωμένη περισταλτικότητα του εντέρου, με αποτέλεσμα ο πάσχων να νιώθει «φουσκωμένος». Βασικές αιτίες της δυσκοιλιότητας είναι η σωματική αδράνεια και η ανεπαρκής άσκηση, το στρες, διάφορα φάρμακα και το φτωχό σε φυτικές ίνες διαιτολόγιο. Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, δείτε παρακάτω τροφές με καθαρτική δράση που ωφελούν την υγεία του εντέρου. Καρπούζι:  Το γλυκό καλοκαιρινό φρούτο αποτελείται κατά 99% από νερό και γι’ αυτό αποτελεί εξαιρετική επιλογή για την κινητικότητα του εντέρου. Το νερό βοηθά την κίνηση των τροφών στο έντερο. Δημητριακά ολικής αλέσεως:  Βάλτε στη διατροφή σας δημητριακά ολικής αλέσεως όπως κιν

Το γιαούρτι είναι μία τροφή, που ενώ δεν καταναλώνεται συχνά, προσφέρει τεράστια οφέλη στην υγεία τόσο των παιδιών, όσο και των μεγάλων. Είναι πολλά τα πράγματα που δεν ξέρουμε για τα θρεπτικά οφέλη του γιαουρτιού, που όμως θα τα δούμε παρακάτω. Το γιαούρτι θα έπρεπε να καταναλώνεται σε καθημερινή βάση από ενήλικες και παιδιά, και […] Γιαούρτι: 29 Λόγοι που πρέπει να το τρώμε καθημερινά μαζί με τα παιδιά & τι να προσέξουμε FVTO - Διαβάστε περισσότερα στο Daddy-Cool.gr.

Όσοι πάσχουν από διαβήτη, προκειμένου να ελέγξουν το σάκχαρό τους και να αποφύγουν τις κρίσεις υπογλυκαιμίας και υπεργλυκαιμίας, θα πρέπει αφενός να αποφεύγουν τις τροφές που είναι πλούσιες σε σάκχαρα και αφετέρου να επιλέγουν υγιεινά προϊόντα που συμβάλλουν στην εξισορρόπηση του σακχάρου του αίματος. Χάρη στα πολύτιμα συστατικά που παρέχουν, ορισμένες τροφές είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για τους διαβητικούς και τους βοηθούν να θέσουν υπό έλεγχο την πάθησή τους αλλά και να βελτιώσουν τη γενικότερη υγεία τους. Μύρτιλα:  Σύμφωνα με μελέτες, τα μύρτιλα –αλλά και άλλα μούρα όπως οι φράουλες και τα βατόμουρα– βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Αυτό συνεπάγεται ότι τα κύτταρα αξιοποιούν καλύτερα τη

Οι πουρίνες (συγκεκριμένες χημικές ενώσεις που βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα), όταν διασπώνται, δημιουργούν το ουρικό οξύ. Μια διατροφή πλούσια σε πουρίνες μπορεί να αυξήσει το ουρικό οξύ στον οργανισμό, κάτι που πολλές φορές οδηγεί σε ουρική αρθρίτιδα. Σε γενικές γραμμές, το κρέας και τα θαλασσινά μπορεί να αυξήσουν το ουρικό οξύ και τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αυτό. Τι πρέπει να προσέχετε για το ουρικό οξύ Τροφές που πρέπει να ΠΕΡΙΟΡΙΣΕΤΕ επειδή έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες και μπορούν να αυξήσουν το ουρικό οξύ: Κρέας από τα όργανα των ζώων (συκώτι, νεφρά κλπ) Κρέατα και αλλαντικά, όπως μπέικον, μοσχάρι, χοιρινό, αρνί

Η βιταμίνη Β12 κάνει πολλά πράγματα για το σώμα σας. Τα πιο σημαντικά είναι ότι συμβάλλει σημαντικά στην παραγωγή του DNA και των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Δεδομένου ότι το σώμα σας δεν παράγει βιταμίνη Β12, θα πρέπει να την πάρετε από τροφές ζωικής προέλευσης, ή από συμπληρώματα διατροφής και, μάλιστα, σε τακτική βάση. Το πόση ακριβώς βιταμίνη Β12 χρειάζεστε και οι διαιτητικές πηγές από τις οποίες πρέπει να την πάρετε εξαρτάται από την ηλικία, τη διατροφή σας, τυχόν ιατρικές παθήσεις και από το τι φάρμακα ενδεχομένως παίρνετε. Συμπτώματα έλλειψης σε βιταμίνη Β12 Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία. Μια ήπια ανεπάρκεια μπορεί να μην προκαλέσει και κανένα σύμπτωμα. Αλλά αν δ

Ξέρεις πολύ καλά ότι όταν στόχος σου είναι η απώλεια βάρους, καθετί που βάζεις στον οργανισμό σου μετράει. Ανάλογα με την σύστασή του (είναι υδατάνθρακας; είναι πρωτεΐνη; είναι κάτι λιπαρό; είναι φυτικές ίνες; είναι όλα αυτά μαζί;) κάνει το μεταβολισμό σου να δουλεύει με διαφορετικό τρόπο και ρυθμό. Όπως καταλαβαίνεις λοιπόν οι συνδυασμοί που θα κάνεις, παίζουν βασικό ρόλο για να δεις αποτελέσματα. Αν έχεις πάει σε διατροφολόγο θα έχεις προσέξει πόσο αυστηρές είναι τόσο οι ποσότητες, όσο και οι συνδυασμοί. Τίποτα δεν είναι τυχαίο γιατί ο τρόπος με τον οποίο «συνεργάζονται» τα θρεπτικά συστατικά της κάθε τροφής μπορεί να επιταχύνει τη λειτουργία του μεταβολισμού. Για τέτοιους συνδυασμούς θα σου μ

Συνδυασμοί τροφίμων με προστιθέμενη αξία στο ρυθμό των καύσεων, στον έλεγχο της πείνας, στην ενίσχυση του μυϊκού ιστού, στη μείωση του σωματικού λίπους… 1. Αβγό ποσέ + ντομάτα + παξιμάδι κρίθινο Δυναμικό πρωινό ξεκίνημα Αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό, δεν ανεβάζει απότομα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, παρέχει υψηλότερο κορεσμό της πείνας και ενέργεια που διαρκεί. 2. Βρώμη + γάλα + αμύγδαλα + ξερά φρούτα Εξαιρετικό πρωινό γεύμα Ενισχύει τη θρεπτική πληρότητα και τη διατροφική αξία των επιμέρους τροφίμων, επιβραδύνει τη στομαχική κένωση και το ρυθμό απελευθέρωσης ενέργειας. 3. Γιαούρτι στραγγιστό + φράουλες + στέβια Εύκολο και γρήγορο σνακ. Ικανοποιεί την επιθυμία για γλυκό, καταπολεμά τη νευρικότητα

Η απώλεια βάρους δεν είναι θέμα που αφορά μόνο το «ασθενές» φύλλο αλλά και τους άνδρες. Ποιες τροφές όμως μπορούν να ενσωματώσουν στο διατροφικό τους πλάνο για να έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα; Οι βασικές αρχές *Για τους άντρες- όπως και για τις γυναίκες-η απώλεια βάρους είναι καθαρά θέμα συνήθειας και φυσικά ο χρόνος που θα απαλλαγούν από τα περιττά κιλά εξαρτάται άμεσα από την διατροφική τους ρουτίνα. Ο χρυσός κανόνας όταν αποφασίζετε να υιοθετήσετε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι να μην τις αντιμετωπίσετε ως κομμάτι μιας «δίαιτας» αλλά διατροφής, δηλαδή απλής, καθημερινής ανάγκης. Η διατροφή δεν είναι αγγαρεία, αλλά συνήθεια. *Η σωστή μεριδοποίηση στα γεύματα χωρίς υπερβολές στις ποσ

Τα εορταστικά γεύματα είναι πλούσια και συνήθως περιέχουν μυρωδικά και μπαχαρικά που μπορεί να προκαλέσουν δύσοσμη αναπνοή. Εκτός από το συχνό βούρτσισμα των δοντιών και της γλώσσας, αλλά και τις τσίχλες, υπάρχουν ορισμένες τροφές που η κατανάλωσή τους εξασφαλίσει καθαρή και δροσερή αναπνοή με φυσικό τρόπο. Εάν αντιληφθείτε ότι έχετε πρόβλημα με την αναπνοή σας ή απλά θέλετε ευχάριστη και δροσερή αναπνοή ανά πάσα στιγμή, δείτε παρακάτω τις τροφές θα σας βγάλουν από τη δύσκολη θέση, σύμφωνα με το onmed.gr: Μήλο Πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ Πράσινο τσάι Γιαούρτι Αφέψημα από πράσινα βότανα

Είτε θέλετε να αποφύγετε τη γαστρεντερίτιδα που έχει αποδεκατίσει το γραφείο είτε να προλάβετε ένα πιθανό κρυολόγημα, χρειάζεστε δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα. Σίγουρα ο εμβολιασμός, το συχνό πλύσιμο των χεριών και το να μένετε μακριά από τον συνάδερφο που φτερνίζεται μπορούν να σας βοηθήσουν, αλλά αυτοί δεν είναι οι μόνοι τρόποι να θωρακίσετε τον οργανισμό σας. Τρώγοντας άφθονα θρεπτικά τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα μπορείτε να βοηθήσετε σημαντικά την προστασία του οργανισμού σας. Δείτε επίσης: Ποια είναι τα συστατικά μίας ρομαντικής σχέσης; Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή. Πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα Σκεφτείτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σαν τους φρουρούς

Είναι κοινό μυστικό ότι υπάρχει μία τεράστια σπατάλη φαγητού στον κόσμο… Οι ειδικοί υπολογίζουν ότι πετάμε σχεδόν 165 δισ. δολάρια φαγητού κάθε χρόνο. Σε μεγάλο βαθμό βασιζόμαστε στην ημερομηνία λήξης, όμως κατά πόσο είναι ακριβής; Οπως αναφέρουν οι ειδικοί, οι περισσότερες ημερομηνίες λήξης είναι ως επί το πλείστον ανακριβείς. Σύμφωνα με την Συμβούλιο Εθνικών Πόρων, οι ημερομηνίες που αναγράφονται στις συσκευασίες δεν αναφέρουν αν τα τρόφιμα είναι πραγματικά ασφαλή για κατανάλωση. Απλά σας λένε πότε θα αρχίσουν να «φαίνονται» χαλασμένα. Η εύχρηστη ιστοσελίδα StillTasty συγκεντρώνει δεδομένα από πηγές όπως το USDA, το FDA, και το Αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, καθώς και τους

Οι πουρίνες (συγκεκριμένες χημικές ενώσεις που βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα), όταν διασπώνται, δημιουργούν το ουρικό οξύ. Μια διατροφή πλούσια σε πουρίνες μπορεί να αυξήσει το ουρικό οξύ στον οργανισμό, κάτι που πολλές φορές οδηγεί σε ουρική αρθρίτιδα. Σε γενικές γραμμές, το κρέας και τα θαλασσινά μπορεί να αυξήσουν το ουρικό οξύ και τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αυτό. Τι πρέπει να προσέχετε για το ουρικό οξύ Τροφές που πρέπει να ΠΕΡΙΟΡΙΣΕΤΕ επειδή έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες και μπορούν να αυξήσουν το ουρικό οξύ: Κρέας από τα όργανα των ζώων (συκώτι, νεφρά κλπ) Κρέατα και αλλαντικά, όπως μπέικον, μοσχάρι, χοιρινό, αρνί