Τα τρόφιμα που βοηθούν στην αναπλήρωση ηλεκτρολυτών στον οργανισμό μας

Μετά από μια κουραστική προπόνηση επιβάλλεται να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες που χάθηκαν μέσω του ιδρώτα. Εκτός από τα αθλητικά ποτά, αυτό μπορείτε να το πετύχετε και με τις κατάλληλες τροφές. Τι είναι ακριβώς οι ηλεκτρολύτες; Με λίγα λόγια, ηλεκτρολύτες ονομάζονται τα ηλεκτρικά φορτισμένα ιόντα –π.χ. νατρίου, ασβεστίου, μαγνησίου, καλίου– που συμβάλλουν σε ποικίλες βιολογικές διεργασίες, όπως η μυϊκή και νευρική λειτουργία και ο έλεγχος της διαθεσιμότητας υγρών στο σώμα. Εάν γυμνάζεστε τακτικά για 60 ή 90 λεπτά, χάνεται από το σώμα σας σημαντικό φορτίο ηλεκτρολυτών, τους οποίους πρέπει οπωσδήποτε να αναπληρώσετε για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες. Επειδή μια βασική λειτουργία των ηλεκτρολ

Μπανάνα

Διατροφή

Διαβάστε Περισσότερα στο pronews.gr