Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Τα ευεργετικά οφέλη για την υγεία μας - Οι 11 βασικές τροφές που μπορείτε να τα βρείτε
08:11 - 10/12/2019
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα έχουν διάφορα οφέλη για το σώμα και τον εγκέφαλο.
Οι ειδικοί συνιστούν την λήψη τουλάχιστον 250-500 mg από ωμέγα 3 λιπαρά οξέα ημερησίως για τους ενήλικες.
Μπορείτε να πάρετε υψηλές ποσότητες ω 3 λιπαρών από λιπαρά ψάρια, φύκια και αρκετές φυτικές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Οι 11 τροφές με τα περισσότερα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Λινέλαιο: 7,196 mg ανά κουταλιά
Χαβιάρι: 6.789 mg ανά 100 γραμ.
Σκουμπρί: 5,134 mg ανά 100 γρ.
Σπόροι Chia: 4,915 mg ανά μερίδα 28 γρ.
Λάδι συκωτιού γάδου: 2,664 mg ανά κουταλιά
Καρύδια: 2,542 mg ανά μερίδα 28 γρ.
Σολομός: 2,260 mg ανά 100 γραμ.
Γαύρος: 2,113 mg ανά 100 γρ.
Ρέγγα: 1,729 mg ανά 100 γρ.
Σαρδέλες: 1.480 mg ανά 100 γραμ.
Στρε
Διαβάστε Περισσότερα στο pronews.gr
