Διατροφή πριν την άσκηση: Τι πρέπει να καταναλώνετε για να «χτίσετε» κορμί και να χάσετε βάρος
17:03 - 13/03/2021
Γνωρίζατε πως οι καλύτερες τροφές πριν την άσκηση εξαρτώνται από το είδος της γυμναστικής και τους στόχους που θέλουμε να καταφέρουμε;
Για παράδειγμα, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να χτίσει μυϊκή μάζα μέσω της προπόνησης αντίστασης. Όταν επιλέγουμε ένα γεύμα πριν την γυμναστική, είναι σημαντικό να στοχεύουμε στην ισορροπία των μακροθρεπτικών συστατικών.
Τα μακροθρεπτικά είναι ουσίες που χρειάζεται το σώμα σε μεγάλες ποσότητες για να λειτουργήσει σωστά.
Τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά είναι:
1. Πρωτεΐνες
2. Υδατάνθρακες
3. Λιπαρά
Τα μακροθρεπτικά είναι όλα βασικές πηγές ενέργειας, αλλά κάθε μια συνεισφέρει διαφορετικά στα αποτελέσματα της άσκησης.
Πρωτεΐνη
Η πρωτεΐ
Διαβάστε Περισσότερα στο pronews.gr
