Δείτε σε ποιες τροφές θα βρείτε την «βιταμίνη του ήλιου»

Τώρα που καθόμαστε σπίτι, η παρουσία μας κάτω από τον λαμπερό ήλιο, ολοένα και μειώνεται. Έτσι, η ανάγκη μας για τη βιταμίνη D, μεγαλώνει. Αξίζει να σημειωθεί πως η «βιταμίνη του ήλιου», είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και τη διατήρηση ενός γερού σκελετού, ενώ παράλληλα συμμετέχει και στο μηχανισμό της όρασης. Περίπου το 90% της βιταμίνης D που χρειαζόμαστε το παίρνουμε από τον ήλιο. Η υπεριώδης ακτινοβολία διασπά τη χοληστερίνη που βρίσκεται στο δέρμα και έτσι συντίθεται η βιταμίνη D. Μάλιστα, έχει υπολογιστεί ότι 15 λεπτά καθημερινής έκθεσης στον ήλιο (των χεριών και του προσώπου) είναι αρκετά για να πάρουμε την ποσότητα που χρειαζόμαστε. Το υπόλοιπο 10% της βιταμίνης D π

Σολομός

Μανιτάρια

Μάλι

Διαβάστε Περισσότερα στο pronews.gr