Τι να φάτε για να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να χτίσει οστά

Πολλά θρεπτικά συστατικά παίζουν ρόλο στην υγεία των οστών, όπως το ασβέστιο, η βιταμίνη D, οι πρωτεΐνες, το μαγνήσιο, ο φώσφορος και το κάλιο. Εάν ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή (με πολλά φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και άπαχες πρωτεΐνες), θα λάβετε αρκετά από τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για να διατηρήσετε τα οστά σας υγιή και να λειτουργούν καλά. Αλλά ορισμένα θρεπτικά συστατικά απαιτούν επιπλέον προσπάθεια, για να διασφαλιστεί η επαρκής τους πρόσληψη, όσο μεγαλώνετε. Ασβέστιο Το ασβέστιο είναι ένα από τα κύρια συστατικά των οστών και είναι απαραίτητο για την λειτουργία των κυττάρων, των μυών, της καρδιάς και των νεύρων. Δεν παράγουμε ασβέστιο μόνοι

μαγνήσιο

Οστεοπόρωση

Διαβάστε Περισσότερα στο pronews.gr