Ποιες τροφές βοηθούν την όραση

Πέρα από άλλα προληπτικά μέσα, η καλή υγεία των ματιών μας έχει σήμερα συσχετιστεί και με τη σωστή διατροφή, μέσω της πρόσληψης ορισμένων απαραίτητων για τα μάτια μας συστατικών. Η λουτεΐνη, η βιταμίνη Α, το β-καροτένιο, τα ω3 λιπαρά οξέα, το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη D είναι μερικά από τα συστατικά που έχουν συσχετιστεί με βελτιωμένη υγεία των ματιών και καλή όραση. Η λουτεΐνη αποτελεί ένα συστατικό του οφθαλμού και όπως προκύπτει από πληθώρα μελετών, η πρόσληψή της μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο για αλλοίωση της δομής και της λειτουργικότητας των οφθαλμών. Καλές πηγές λουτεΐνης στη διατροφή μας αποτελούν: Ο κρόκος του αυγού Το λάχανο Τα σπαράγγια Το πορτοκάλι και τα εσπεριδοειδή Το σπανάκι Το

σπαράγγια

Βιταμίνη D

Διαβάστε Περισσότερα στο pronews.gr