Οστεοπόρωση: Αυτές είναι οι 3+1 τροφές που θα δυναμώσουν τα κόκκαλά σας

Είναι γνωστό πως με το πέρασμα των χρόνων το σώμα μας χάνει την ικανότητά του να αναγεννιέται - και τα κόκκαλά μας δεν αποτελούν εξαίρεση, καθώς μειώνεται η πυκνότητά τους μειώνεται και έτσι είναι πιο επιρρεπή σε σπασίματα και άλλους τrαυματισμούς. Οι γυναίκες σε εμμηνόπαυση βρίσκονται σε κίνδυνο να εμφανίσουν οστεοπόρωση. Το οιστρογόνο βοηθά στην ανακατασκευή των οστών, αλλά τα επίπεδά του αρχίζουν να πέφτουν μετά την εμμηνόπαυση. Ευτυχώς, εκτός από συμπληρώματα διατροφής, υπάρχουν μερικά δημοφιλή φαγητά που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να δυναμώσετε τα κόκκαλά σας. Οι γιατροί Melissa Rifkin και Christopher Mohr συνιστούν τέσσερα φαγητά: Σαρδέλες Αυτά τα μικρά ψάρια είναι ιδαν

Christophe

Αυγά

Διαβάστε Περισσότερα στο pronews.gr