#μαγνήσιο

Μπορείς να μειώσεις την πίεση, καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο. Οι τροφές που ρίχνουν την πίεση αν… αυξήσεις την πρόσληψη μαγνησίου σε 368 mg την ημέρα – λίγο παραπάνω από τη ΣΗΠ για τις ενήλικες γυναίκες – για 3 μήνες, μπορείς να μειώσεις την αρτηριακή πίεση αρκετά χωρίς να κάνεις...

Τα καρύδια αποτελούν ένα από τα πιο δημοφιλή είδη ξηρών καρπών στη χώρα μας. Έχουν πολλά οφέλη για την υγεία μας ενώ ξεχωρίζουν και για την ωραία τους γεύση. Περιέχουν καλά λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Πιο συγκεκριμένα περιέχουν βιταμίνη Ε, πολυφαινόλες, ωμέγα-3 λιπαρά, μαγνήσιο καθώς και άλλα συστατικά. Τα καρύδια είναι πλούσια σε «καλά» λιπαρά, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά. Τα οφέλη από την […] The post Ποιος ξηρός καρπός είναι «σύμμαχος» στην απώλεια βάρους σύμφωνα με το Harvard appeared first on InStyle.

Το μαγνήσιο, ένα βασικό μικροθρεπτικό συστατικό. Συμμετέχει ενεργά σε περισσότερες από 300 χημικές αντιδράσεις, ρυθμίζοντας επιμελώς τα επίπεδα ενέργειας, τη λειτουργία του νευρικού και μυϊκού συστήματος και την υγεία των οστών. Ο ρόλος του ως βασικό συστατικό στο σώμα μας είναι τεράστιος. Έχει χαρακτηριστεί εύστοχα ως η “σπίθα της ζωής”. Εμπλέκεται βαθιά στη δέσμευση ορμονών, […] Editorial Team

Αποτελεί αναμφισβήτητα ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα πολλών από εμάς, μια και είναι ιδιαίτερα γευστική, αλλά και ευεργετική για τον οργανισμό μας. Περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, είναι πλούσια σε βιταμίνες (Α, Β, C, D), ενώ έχει μόνο 88 θερμίδες. Εκτός, όμως, από αυτά έχει και άλλα οφέλη, πολύ σημαντικά. Δείτε παρακάτω τέσσερις λόγους για […] Μπανάνα: Ευεργετικη για τον οργανισμό - olympia

Το μεταλλικό νερό προέρχεται από υπόγειες πηγές και περιέχει φυσικά μέταλλα και ιχνοστοιχεία όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο, διττανθρακικά, θειικά, χλωριούχα…Περισσότερα...

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο απαραίτητο για πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης των μυών και των νεύρων, τη ρύθμιση του σακχάρου…Περισσότερα...

Πολλοί καταφεύγουν σε συμπληρώματα μαγνησίου για να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού τους – Πριν φτάσετε σε αυτό το βήμα ωστόσο, δοκιμάστε να αναπληρώσετε τις ελλείψεις με την κατάλληλη διατροφή. Το μαγνήσιο είναι από τα πολυτιμότερα μέταλλα για την ανθρώπινη υγεία. Διαδραματίζει πρωταγωνιστικό ρόλο σε πλήθος λειτουργιών του οργανισμού, από...

Αυτό που σε όλους μας έχουν πει, ότι το κλειδί για τη βελτίωση της πυκνότητας των οστών και της συνολικής υγείας τους είναι το ασβέστιο, λειτουργεί πραγματικά στην πράξη; Σύμφωνα με μελέτες, το μαγνήσιο, το οποίο απαντάται συνήθως στο σουσάμι, τους ηλιόσπορους, τον βασιλικό, το μπρόκολο και το σπανάκι, μπορεί να είναι το πραγματικό κλειδί […] Το Μαγνήσιο είναι το κλειδί για υγιή οστά - olympia

Τι θα συμβεί αν βράσετε μία μπανάνα και πιείτε το νερό; Αν σας ενοχλούν συνεχείς πονοκέφαλοι, κόπωση, απάθεια, απλά φτιάξτε νερό μπανάνας. Είναι ένα εξαιρετικό καταπραϋντικό και υπνωτικό βοήθημα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το κάλιο και το μαγνήσιο που περιέχει βοηθούν στη χαλάρωση των μυών σας. Ετοιμάστε αυτό το ρόφημα πριν πάτε για ύπνο […] Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο Έτρωγε μια βρασμένη μπανάνα κάθε βράδυ. Δε θα πιστεύετε το αποτέλεσμα.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για το μαγνήσιο στην παιδική διατροφή;Περισσότερα...

Ανακαλύψτε εάν το απαραίτητο για πολλές λειτουργίες του οργανισμού μαγνήσιο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε πιο εύκολα τα περιττά κιλά.

Το έλαιο μαγνησίου παρασκευάζεται από ένα μείγμα νιφάδων χλωριούχου μαγνησίου και νερού. Όταν αυτές οι δύο ουσίες συνδυάζονται, το υγρό που προκύπτει έχει μια αίσθηση λιπαρότητας, ονομάζεται έλαιο μαγνησίου, αλλά -τυπικά- δεν είναι λάδι. Το χλωριούχο μαγνήσιο είναι μια εύκολα απορροφήσιμη μορφή μαγνησίου που μπορεί να είναι σε θέση να...

Ο καφές περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως νιασίνη, κάλιο, μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά -τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του πεπτικού συστήματος, να υποστηρίξουν τη λειτουργία των μυών και να οδηγήσουν σε καλύτερη υγεία της καρδιάς. Περιέχει, επίσης, καφεΐνη, η οποία ενισχύει το μεταβολισμό, βελτιώνει την ενέργεια και μπορεί να προωθήσει στην απώλεια βάρους. Ο σκέτος καφές έχει λίγες θερμίδες Η απώλεια βάρους συνδέεται με το έλλειμμα θερμίδων, δηλαδή με το να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε. Ένας δημοφιλής τρόπος για να βοηθήσετε στην επίτευξη ενός θερμιδικού ελλείμματος είναι να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από τη συνήθη θερμιδική σας πρόσληψη. Ο μαύρος καφές

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα σε κάθε φάση της ζωής μας, υπάρχει όμως ένα που πολύ σημαντικό στην εμμηνόπαυση. Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο στο ανθρώπινο σώμα που επηρεάζει τη διάθεση, υποστηρίζει την υγεία των οστών και τα επίπεδα ορμονών και συμμετέχει σε εκατοντάδες βιοχημικές αντιδράσεις σε...

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο με πολλές ιδιότητες και οφέλη για την υγεία. Το μαγνήσιο είναι άφθονο σε πολλά τρόφιμα – συμπεριλαμβανομένης μιας ποικιλίας φυτικών και ζωικών τροφίμων. Αλλά σύμφωνα με διατροφικές έρευνες, πολλοί ενήλικες εξακολουθούν να μην λαμβάνουν το μαγνήσιο που χρειάζονται. Στην πραγματικότητα, σχεδόν οι μισοί καταναλώνουν λιγότερο...

Ανεπάρκεια μαγνησίου Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα στη σύγχρονη κοινωνία. Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού και μπορεί να επηρεάσει πολλές λειτουργίες του σώματος. Οι κύριες αιτίες ανεπάρκειας μαγνησίου είναι η κακή διατροφή και η αύξηση της κατανάλωσης αλκοόλ. Άλλοι παράγοντες...

Αυτό είναι το «επικίνδυνο» συμπλήρωμα διατροφής. Ποιοι πρέπει να το αποφεύγουν.Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ένας εύκολος τρόπος για να προσφέρουμε στον οργανισμό μας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, εντούτοις, όπως αναφέρει το «Healthstat.gr», είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα συμπληρώματα πρέπει να τα λαμβάνουμε με προσοχή και έπειτα από συζήτηση με το γιατρό μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν είναι όλα τα συμπληρώματα διατροφής τόσο καλά όσο μπορεί να φαίνονται. Υπάρχουν πολλές επιλογές που θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία μας εάν δεν είμαστε προσεκτικοί. Ένα από αυτά είναι και το ασβέστιο, το οποίο συνήθως λαμβάνεται για την καλύτερη υγεία των οστών. Τι προκαλούν τα υψηλά

Το αμυγδαλέλαιο αποκτάται από αποξηραμένα αμύγδαλα και είναι πλούσιο σε βιταμίνες. Χρησιμοποιείται κυρίως ως καλλωπιστικό προϊόν, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στην μαγειρική. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Ε, Β1, Β2, Β6, Κ, ιχνοστοιχεία -ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο- ενώ είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο και σίδηρο. Μάλιστα, το βρώσιμο αμυγδαλέλαιο, το οποίο παράγεται με […] Αμυγδαλέλαιο το θαυματουργό - olympia

Το λαχταριστό φρούτο με τα πολλαπλά θρεπτικά συστατικά που μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.Καθώς πλησιάζουμε στο καλοκαίρι, οι επιλογές για εποχιακά φρούτα γίνονται άκρως δελεαστικές και δροσιστικές, με το καρπούζι να θεωρείται μάλλον ως ο «βασιλιάς» των θερινών φρούτων. Όπως εύστοχα αναφέρει το «Healthstat.gr», το καρπούζι δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά είναι και υγιεινό, καθώς προσφέρει μια σειρά από διατροφικά οφέλη. Ειδικότερα, μεγάλη ανάλυση που έγινε πάνω στα δεδομένα από την μεγάλη αμερικανική Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή (NHANES) 2003–2018, έδειξε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν καρπούζι είχαν μεγαλύτερη πρόσληψη βασικών θρεπτικών συστατικών, όπως: διαιτητικές ίνες μαγνή

Βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής καθώς και στις κουζίνες της Μέσης Ανατολής, αυτό το όσπριο θωρακίζει την υγεία μας χαρίζοντάς μας πλήθος θρεπτικών συστατικών, ενώ είναι ιδανικό για αδυνάτισμα! Τα ρεβίθια είναι ένα όσπριο πλούσιο σε πρωτεΐνη, σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, κάλιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β καθώς και βιταμίνη Κ. Μολονότι είναι πλούσια σε […] The post Ρεβίθια: Σούπερ όπλα διατροφής & υγείας appeared first on InStyle.