#Λαχανικά

Η δίαιτα της λαχανόσουπας υπόσχεται να σε κάνει να χάσεις 5 κιλά σε μία εβδομάδα… Το μόνο που έχεις να κάνεις σύμφωνα με τους εμπνευστές της, είναι να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου δύο μπολ λαχανόσουπας χωρίς λιπαρά και να τα συνοδεύσεις με τα υλικά από την επιτρεπόμενη λίστα! ΠΟΙΑ ΦΑΓΗΤΑ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΑΣ ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα σε: -Φρούτα -Λαχανικά -Άπαχο γάλα -Κρέας και ψάρι. Εμείς σου διαμορφώσαμε και ένα ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα, το οποίο βέβαια μπορείς να το προσαρμόσεις εσύ στις δικές σου προτιμήσεις, αρκεί όμως να μην ξεφεύγεις από τη λίστα των επιτρεπόμενων τροφών! Παίξε με τους συνδυασμούς και απόλαυσε τη λαχανόσουπά σου! Γιατί όπως κατάλαβες θα φας πολύ λαχανόσου

Η χοληστερίνη θέλει ιδιαίτερη προσοχή καθώς δημιουργεί πολλά προβλήματα στην υγεία του ατόμου. Υπάρχουν τροφές που αυξάνουν την χοληστερίνη ενώ από την άλλη υπάρχουν τροφές που την μειώνουν και είναι καλό να τις προτιμάτε εάν έχετε θέμα. Μια κανονική τιμή HDL χοληστερόλης είναι μεταξύ 40-49 mg/dL (1-1,3 mmol/L) για τους άνδρες. Όσον αφορά τις γυναίκες, είναι μεταξύ 50-59 mg/dL (1,3-1,5 mmol/L). Η χοληστερίνη υπολογίζεται σε χιλιοστόγραμμα (mg) χοληστερόλης για κάθε δεκατόλιτρο (dL) αίματος. Ένα αποτέλεσμα κάτω από 200 mg/dL (5,2 mmol/L) είναι ιδανικό. Ένα επίπεδο κάπου μεταξύ 200-239 mg/dL (5,2-6,2 mmol/L) βρίσκεται οριακά κάτω από το νούμερο υψηλού κινδύνου. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός σας

Κατά τη διάρκεια μιας έρευνας στο Πανεπιστήμιο Harvard μελετήθηκαν οι διατροφικές συνήθειες 130.000 ενηλίκων μέσα σε 20 χρόνια. Κάθε 4 χρόνια οι επιστήμονες σημείωναν τι ακριβώς έτρωγαν οι συμμετέχοντες στην έρευνα για μια ολόκληρη εβδομάδα και κάθε 2 χρόνια οι συμμετέχοντες έδιναν στους επιστήμονες το ακριβές βάρος τους. Η έρευνα,... The post Λαχανικά: Ποια παχαίνουν σύμφωνα με έρευνα του Harvard appeared first on ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΤΥΠΟΣ.

Μία από τις πιο σημαντικές εποχές για ένα νεογέννητο μωρό είναι ο θηλασμός, με την μητέρα να πρέπει να προσέχει ιδιαίτερα ώστε να προσφέρει ένα ποιοτικό γάλα. Το γάλα είναι η πρώτη τροφή που μπαίνει στη ζωή μας και η σημαντικότερη, αφού παρέχει ό,τι χρειαζόμαστε για να χτίσουμε έναν υγιή οργανισμό. Το μητρικό γάλα δε, είναι η ιδανικότερη επιλογή για το μωρό, καθώς είναι η φυσική τροφή που ταιριάζει απόλυτα στις ανάγκες του και προσαρμόζεται σε αυτές όσο το βρέφος μεγαλώνει. Αν λοιπόν μία νέα μητέρα αποφασίσει να θηλάσει αποκλειστικά, θα πρέπει να γνωρίζει ότι η διατροφή της παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του μητρικού γάλακτος, γι αυτό και θα πρέπει να είναι προσεχτική στις επιλογές της. Έχο

Τα φυτοφάρμακα και τα χημικά που καταναλώνουμε μαζί με τα θρεπτικά λαχανικά και φρούτα μας, έχουν οδηγήσει πολλούς καταναλωτές σε bio μονοπάτια. Μήπως όμως να το ξανασκεφτούν;

  Επειδή τα λαχανικά είναι από τις πιο συμπυκνωμένες τροφές στον κόσμο , και επίσης είναι πολύ υγιεινά αλλά και θρεπτικά είπαμε να σας γράψουμε για να ξέρετε τι να συμπεριλαμβάνεται καθημερινά στην διατροφή σας. Ευτυχώς υπάρχουν πολλές ποικιλίες λαχανικών και έτσι σύμφωνα με το τι σας αρέσει και τι όχι μπορείτε εύκολα να τα […] The post Διατροφή υγεια: Λαχανικά για υγιή οργανισμό appeared first on tromaktiko.

Τα αποτελέσματα της μελέτης, που δημοσιεύτηκαν στο «Journal of the American Heart Association», την επιθεώρηση της Αμερικανικής Καρδιολογικής Ένωσης/ Αμερικάνικης Ένωσης για τα Εγκεφαλικά, έδειξαν ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν περισσότερα φυτικά προϊόντα είχαν 16% μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών ασθενειών (έμφραγμα, καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό κ.α.), 32% ελαττωμένο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές νόσους ενώ μείωναν την […] The post Διατροφή Λαχανικά: Η plant based διατροφή μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων [vid] appeared first on tromaktiko.

Στο μεγαλύτερο κομμάτι της ζωής μας καταναλώνουμε γάλα για να λάβουμε το απαραίτητο ασβέστιο, όμως υπάρχουν και 4 φυτικές τροφές που απευθύνονται κατά κύριο λόγο σε vegan. Οι ενήλικες 19-50 ετών χρειάζονται περίπου 1.000 mg ασβεστίου την ημέρα, ενώ οι γυναίκες που θηλάζουν και τα άτομα άνω των 50 χρειάζονται 1.200 mg την ημέρα. Εάν το τυρί και το γάλα δεν είναι στη διατροφή τους, πώς παίρνουν ασβέστιο; Μπορεί ένα ποτήρι γάλα να περιέχει αρκετή ποσότητα ασβεστίου (περίπου 300mg), ωστόσο υπάρχουν άλλες τροφές που περιέχουν ακόμη μεγαλύτερη και είναι μάλιστα 100% φυτικές! 1. Τόφου Ένα φλιτζάνι περιέχει περίπου 861mg ασβεστίου, ενώ είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες και σίδηρο. Μάθε περισσότερα για τ

Με τις Φρέσκες σαλάτες, τα Ζυμαρικά με Λαχανικά και τη Χορευτή από τη Χρυσή Ζύμη. Mε 3 διαφορετικές προϊοντικές σειρές που ξεχωρίζουν για την καινοτομία τους αναδείχθηκε η εταιρεία ΜΠΑΡΜΠΑ ΣΤΑΘΗΣ, θυγατρική της Vivartia, στην πρόσφατη διοργάνωση «Προϊόν της Χρονιάς 2021». Το «Προϊόν της Χρονιάς» είναι ένας σημαντικός θεσμός βράβευσης διεθνώς, που αναδεικνύει την καινοτομία […] The post «Προϊόν της Χρονιάς 2021»: Tριπλή διάκριση για την εταιρεία ΜΠΑΡΜΠΑ ΣΤΑΘΗΣ appeared first on tromaktiko.

Η σκλήρυνση κατά πλάκας, συμβαίνει όταν φθείρεται σταδιακά η μυελίνη, η λιπαρή εξωτερική επίστρωση των νευρικών ινών που επιτρέπει τη μεταφορά σημάτων από και προς τον εγκέφαλο. Αν και οι βαθύτερες αιτίες της σκλήρυνσης κατά πλάκας παραμένουν ασαφείς, η νόσος θεωρείται αποτέλεσμα της επίθεσης του ανοσοποιητικού συστήματος στη μυελίνη, με αποτέλεσμα τη σταδιακή καταστροφή της. Όταν η καταστροφή της μυελίνης είναι πια προχωρημένη, διακόπτεται η ομαλή μεταφορά σημάτων που ρυθμίζουν τις πέντε αισθήσεις, καθώς και την κίνηση. Τα συμπτώματα της σκλήρυνσης εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το ακριβές σημείο και τη σοβαρότητα των βλαβών που έχει υποστεί η μυελίνη. Μερικά από τα τυπικά συμπτώματα της νόσου

Είναι γνωστό πως όταν κάποιος έχει χαμηλά επίπεδα καλίου στο αίμα, μπορεί να εκδηλώσει μυϊκή αδυναμία και καρδιακή αρρυθμία. Αντίστοιχα, όταν τα επίπεδά του είναι υψηλά υπάρχει κίνδυνος να σταματήσει η καρδιά. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να τρώμε καθημερινά αρκετό κάλιο. Η ακριβής ποσότητα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, στους οποίους συμπεριλαμβάνονται η κατάσταση της υγείας και το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας. Πόσο κάλιο χρειαζόμαστε κάθε μέρα Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 3.500 mg την ημέρα, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.  Όσοι, όμως, γυμνάζονται, καθώς και οι πάσχοντες από νεφρολιθίαση, οστεοπόρωση ή εγκεφαλικό, μπορεί να χρειάζονται περισσό

Η ολική χοληστερίνη του αίματος, αξιολογείται ανάλογα με τον κίνδυνο της καρδιαγγειακής ασθένειας που ο κάθε τύπος αυτής, προκαλεί. Η χοληστερίνη υπολογίζεται σε χιλιοστόγραμμα (mg) χοληστερόλης για κάθε δεκατόλιτρο (dL) αίματος. Ένα αποτέλεσμα κάτω από 200 mg/dL (5,2 mmol/L) είναι ιδανικό. ​Ένα επίπεδο κάπου μεταξύ 200-239 mg/dL (5,2-6,2 mmol/L) βρίσκεται οριακά κάτω από το νούμερο υψηλού κινδύνου. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει ένα διαιτητικό πλάνο με χαμηλή χοληστερόλη. Μια τιμή πάνω από 240 mg/dL (6,3 mmol/L) είναι το όριο υψηλού κινδύνου. Τι να τρώτε και τι όχι για να πέσει η χοληστερίνη Τροφές που αυξάνουν την χοληστερόλη αίματος Προσπαθήστε να περιορίσετε γενι

Όπως πιθανόν να έχετε ήδη ακουστά, οι πολυφαινόλες είναι μια κατηγορία χημικών ουσιών που υπάρχουν φυσικά στα φυτά. Μάλιστα, υπάρχουν περισσότερες από 500 μοναδικές πολυφαινόλες. ​Συλλογικά, αυτές οι χημικές ουσίες είναι γνωστές ως φυτοχημικά. Οι πολυφαινόλες μπορούν να κατηγοριοποιηθούν περαιτέρω στις ακόλουθες ομάδες: Φλαβονοειδή Φαινολικά οξέα Στιλβένες (stilbenes) Λιγνάνες (lignans) Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε σχετικά με τις τροφές, που έχουν περισσότερες πολυφαινόλες. Επίσης θα δείτε τα πιθανά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωσή τους. Κατάλογος τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες Οι φυτικές τροφές, όπως τα λαχανικά και τα φρούτα τείνουν να έχουν πολλές πολυφαινόλες. Ο αριθμός

Μπορείτε να χάσετε κιλά και να αλλάξετε την εξωτερική εμφάνισή σας, χωρίς να στερηθείτε τίποτα. Κι όλα αυτά μέσα από αυτή την διατροφή. Αναλυτικότερα: Εύκολη δίαιτα: Τέσσερις χούφτες για κάθε γεύμα – Πρώτη χούφτα: Λαχανικά – Δεύτερη χούφτα: Πρωτεΐνη (κρέας, κοτόπουλο, αβγά, οστρακοειδή, τυρί χαμηλών λιπαρών και όσπρια – πρέπει να περιλαμβάνεται σε 2 με 3 γεύματά μας καθημερινά, με τις επεξεργασμένες τροφές βλ. μπέικον να είναι περιορισμένες) – Τρίτη χούφτα: Σαλάτες – Τέταρτη χούφτα: Υδατάνθρακες (ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, φρούτα και μούρα – Αν θέλεις να την αντικαταστήσεις, μπορείς να φας ακόμη μία χούφτα με λαχανικά ή μισή χούφτα με πρωτεΐνη) Εύκολη δίαιτα: Τι άλλο μπορείτε να

Κατηγορίες Συνταγών / Λαχανικά

Το κάλιο συμβάλλει σημαντικά στην υγεία, αλλά όπως το ασβέστιο και το νάτριο βρίσκεται σε συγκεκριμένες τροφές. Εκτός του ότι βοηθά στην αρτηριακή πίεση και την καρδιά, χρειάζεστε κάλιο και για την καλή υγεία των μυών, όπως και για τα νεύρα σας, ώστε να μπορούν να λειτουργήσουν καλά. Πολλά από τα τρόφιμα που τρώτε περιέχουν κάλιο, εμείς σας αναφέρουμε αυτά που περιέχουν το περισσότερο… Φρούτα: Μπανάνες, πορτοκάλια, πεπόνια, βερίκοκα, γκρέιπφρουτ.Αποξηραμένα φρούτα: Δαμάσκηνα, σταφίδες, χουρμάδες.Χυμοί: Πορτοκαλιού, ντοματοχυμός, δαμάσκηνου, βερίκοκου, γκρέιπφρουτ.Λαχανικά: Μαγειρεμένο σπανάκι, μαγειρεμένο μπρόκολο, πατάτες, γλυκοπατάτες, μανιτάρια, αρακάς, αγγούρια, κολοκυθάκια, μελιτζάνα, κολοκ

Θέλετε να χάσετε λίπος, αλλά δεν γνωρίζετε τον τρόπο; Πάρτε μία γεύση από διάφορους λιποδιαλυτικούς συνδυασμούς, διαβάζοντας παρακάτω. Τονίζουμε βέβαια πως καλό είναι πριν αρχίσετε μια δίαιτα να συμβουλευτείτε ένα ειδικό διατροφολόγο. Για να δούμε λοιπόν, ποιες είναι οι τροφές που αδυνατίζουν 1. Αβγό ποσέ + ντομάτα + παξιμάδι κρίθινο Δυναμικό πρωινό ξεκίνημα Αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό, δεν ανεβάζει απότομα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, παρέχει υψηλότερο κορεσμό της πείνας και ενέργεια που διαρκεί. 2. Βρώμη + γάλα + αμύγδαλα + ξερά φρούτα Εξαιρετικό πρωινό γεύμα Ενισχύει τη θρεπτική πληρότητα και τη διατροφική αξία των επιμέρους τροφίμων, επιβραδύνει τη στομαχική κένωση και το ρυθμό απελευθέρωση

Για 2-4 μερίδες Ετοιμασία: 10 λεπτά Μαγείρεμα: 20 λεπτά Υλικά - 4 χοιρινές μπριζόλες - 1 μπουκαλάκι αναψυκτικό τύπου Cola - Αλάτι - Πιπέρι φρεσκοτριμμένο - Ρίγανη μπόλικη - 3-4 κουταλάκι σούπας ελαιόλαδο - Πουρές πατάτας (έτοιμος) - Λαχανικά βρασμένα Εκτέλεση Αφήνουμε τις μπριζόλες να αποκτήσουν τη φυσιολογική θερμοκρασία περιβάλλοντος, αν τις είχαμε πριν στο […] The post Χοιρινές μπριζόλες με αναψυκτικό Cola first appeared on Lykavitos.gr.

Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε, για τη διευκόλυνση σας, ότι ο καφέ κάδος (οργανικά) ανακύκλωσης θα ανοίγει κάθε Τρίτη και θα κλείνει την Πέμπτη, τις απογευματινές ώρες. Να σας υπενθυμίσουμε ότι στους καφέ κάδους ανακύκλωσης πετάμε τα εξής παρακάτω: Φρούτα Λαχανικά Δημητριακά Ρύζι Αλεύρι Υπολείμματα καφέ – τσαγιού Γκαζόν Πριονίδι Τσόφλια αυγών Κουκούτσια Τυροκομικά – […]

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ, μήπως έχετε δυσανεξία στην ισταμίνη; Η ισταμίνη είναι μια χημική ουσία που εμπλέκεται στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, στην σωστή πέψη και στο κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Ως νευροδιαβιβαστής, μεταδίδει σημαντικά σήματα από το σώμα σας στον εγκέφαλό σας. Είναι επίσης ένα συστατικό του οξέος στομάχου, το οποίο είναι αυτό που σας βοηθά να διασπάτε τις τροφές στο στομάχι σας. Ίσως να είστε ήδη εξοικειωμένοι με την ισταμίνη, καθώς σχετίζεται με το ανοσοποιητικό σύστημα. Αν έχετε εποχιακές, ή τροφικές αλλεργίες, ίσως έχετε παρατηρήσει ότι τα αντιισταμινικά φάρμακα παρέχουν γρήγορη ανακούφιση από τα συμπτώματά σας. ​Αυτό συμβαίνει επειδή ο ρόλος της ισταμίνης στο σώμα είναι να πρ